• 五星级健身营地
今天改变你的生活! 1(888)488-8936

健康的秘诀

这些健康的对去的提示对于任何需要一点额外帮助的人来说,精简了他们的饭菜和小吃,同时仍然专注于健康的选择。你知道这个流行的说法:“如果您未计划,您计划失败。”? Well… it couldn’T更准确!你做的准备越多,就会更容易保持健康。大学教师’T变得紧张,这些健康的上级提示很简单,并将影响你的生活积极的十倍。如果您主动为成功设置自己,可以轻松饮食。

健康的直接提示#1:提前计划
这听起来像一个毫无意义的人,但我们很多人都会思考我们’ll能够在途中弄清楚。通常,那个’不是这种情况,毫无准备的是你可以让你伸出触发食物或屈服于驱动器。通过膳食计划和杂货店购物来掌握本周的健康习惯。未来计划将有助于防止您在没有计划的情况下外出就餐,并选择不健康的食物选择。
•本周创建您的膳食计划。计划食谱,并务必使用所需的所有成分进行杂货名单。
•如果您有计划出去吃饭,请在线查看菜单并决定在您到达那里之前您将制作的更健康的食物选择 - 不要让您选择和唐’t让同行压力改变您的选择。记得先把自己和你的需求置于,保持健康和健康的优先事项没有错。
•提前通过分配和包装早餐,午餐和晚餐来计划购买日期。
•在杂货购物后,准备健康的零食(切蔬菜,部分螺母或鹰嘴豆,洗涤水果,所以您有健康的贪得无选的选择。
•避免去杂货店饥饿或没有计划!

健康的直接提示#2:膳食准备& Tricks
•提前煮沸鸡蛋,用于蛋白质来源或膳食和零食。
•预先煮的鸡肉或土耳其,全天创造健康的饭菜。
•部分螺母和零食的种子。
•有低糖蛋白质酒吧作为最后的度假型紧急零食。
•制作自制沙拉敷料以避免不健康的脂肪,糖,钠和防腐剂。

健康的上级提示#3:节省烹饪提示
•使用烹饪器具等储存时间,如缸盖,电饭煲,压力锅和便携式烤架。
•在一个缸内制作大量的丰盛汤和炖菜,用于在多顿饭中进食,冻结剩余的剩余食物,以便在几分钟内容易地重新加热!
•利用缸罐进行大批肉类或当您准时短时间内的日子。
•使用米饭炊具进行各种目的,例如制造钢切割燕麦,全小麦蒸丸,奎奴亚藜和糙米。

健康的直接提示#4:自我反思和准备问题:
•列出一些想法,帮助计划未来一周的健康膳食。
•确定规划头的障碍。
•否定策略以克服这些障碍。
•当您按下时间时,有什么快速,健康的On-Go-Go选项?列出早餐,午餐,晚餐和小吃的想法。

0

你的车

发布时间: 2021-05-15 16:33:59

最近发表