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你的身体是一台机器!如何减肥并加快新陈代谢!

你的身体就像汽车

如果您将自己的身体视为汽车,则可能会对如何使其更好地工作和更快行驶有更好的了解。

汽油

如果您在车中放高辛烷值,它将运行更平稳,并获得更好的油耗,对吗? “身体也一样”。如果你 用健康食品为您的身体加油 营养丰富,您的身体将通过更有效地发挥作用。当我们适当地平衡碳水化合物,蛋白质和脂肪时,食物可使我们的身体产生更多的能量。如果我们在体内摄入过多的燃料/食物,它将被存储。尝试将食物视为人体唯一的燃料。您只需要足够的燃料即可运行,但任何多余的燃料都会以脂肪的形式储存在体内。例如;如果您以1600卡路里的饮食摄入适当的健康营养,那么与1600卡路里的不健康食品(例如快餐)相比,它将为您的身体提供更多的能量。

对准

您的汽车需要正确对准才能安全行驶并防止轮胎过度磨损,对吗? “身体也一样”。身体中的肌肉使您能够移动骨骼,从而使您能够行走,奔跑,跳跃等。肌肉,韧带和肌腱也为关节提供支撑。如果这些关节中的任何一个不对齐,则意味着您的关节一侧(即膝盖,臀部,脚踝,背部或肩膀)的一侧肌肉紧绷而另一侧肌肉松弛。您可以使用力量训练作为一种方法来帮助您的身体保持关节的稳定性。瑜伽,泡沫滚动或一般的伸展运动将帮助您延长肌肉,使其保持柔韧性。两者的结合将为您提供强度和稳定性的完美平衡。

加速电机

如果您更换电动机,则需要更多的燃油,对吗? “身体也一样”。如果您开车绕着街区行驶,引擎将不会很热。我行驶了几百英里,您的发动机将处于高温状态,对吗?在新陈代谢方面,同样适用于您的身体。如果您可以提高新陈代谢(翻新您的身体引擎)并使它在您的身边发挥作用,您将以更快的速度燃烧卡路里。

有几个因素可以促进新陈代谢。增加瘦体重,持续为您的身体(食物)加油,并进行有氧运动。让我们快速谈谈这三点。随着时间的推移,增加瘦体重(或肌肉)将燃烧更多的卡路里。与脂肪细胞相比,您的肌肉细胞需要更多的营养才能发挥作用。因此,肌肉越多,燃烧的卡路里就越多。力量训练或举重将是增加体重的一个例子。持续为您提供新陈代谢。我知道这听起来适得其反,但是通过更多地进食,您的身体必须处理或代谢这种能量。我能够解释的最简单方法是指“营火”。如果仅在该火苗上放1-2条木头,让它燃烧掉,它就不会持续很长时间或变得很热(类似于每天吃1-2次)。如果您点燃火柴并每隔几个小时不断放木棍,木头就会燃烧得更长,更热(例如每天吃5至6顿小餐)。如果您更一致地少食,这应该可以帮助您 减少更多的体内脂肪 随着时间的推移。有氧运动可使您更快地燃烧卡路里。在进行高强度运动时,您的身体需要能量,而且速度很快!如果您将心率监测器用作跟踪工具,则在这些增加的心率运动中会发现热量消耗增加。尽管您将无法整日保持这种强度,但它将帮助您增加每日的热量消耗并保持健康。根据经验,您希望在有氧运动1小时内至少发射500卡路里(最少)的热量。最终,您的身体就像一辆汽车。如果处理得当,请给它适当的燃料,并使其保持强劲运转,它会持续更长的时间。记住,健康就是财富。如果您的身体不健康,您将无能为力。

认证的私人教练Todd Bassler

 

我们成功秘诀之一就是为客人提供正确的健身,健康和减肥知识。托德(Todd)在佛蒙特州(Vermont)出生和成长,并在竞争性冰球运动中长大,并一直延续到大学。加入之前 总理健身,他是 适合度Manager 六个24小时健身位置。 Todd拥有NASM认证,即B.S.在心理学和未成年人中 运动训练。托德(Todd)与妻子和两个孩子住在卡尔斯巴德(Carlsbad)。

 

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