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身心瑜伽& Spirit

欢迎!

今天我们将讨论瑜伽的基本原理。脱下鞋子,找到垫子。盘腿坐下或靠在脚后跟上坐下。如果它使您更舒适,您甚至可以脱下袜子。放松。现在闭上眼睛呼吸。放开旅途中所有忙碌而忙碌的日子。现在是时候重新与您联系。

欧姆…

什么是瑜伽?

瑜伽是一种古老的练习,结合了呼吸技巧,冥想和伸展运动系统,可以帮助治愈和增强身体,心灵和灵魂。它从古代印度起步,已经超过5000年成为印度教和佛教教学的组成部分。如此长寿,各行各业的人们今天仍然在练习瑜伽。因此,Hatha瑜伽出现了不同形式和风格的瑜伽也就不足为奇了(广义上,Hatha瑜伽是指较慢的瑜伽风格,专注于身心,身体和精神的净化)。“prana”或通过使用各种生命力“asanas”或姿势),以Ashtanga瑜伽(一种更强大的瑜伽形式为基础,它以八个瑜伽肢体为基础,通过一组特定的姿势进行移动-它启发了力量瑜伽)。还有Kundalini(主要重点是通过姿势控制呼吸),Iyengar瑜伽(扩展姿势以进行身体调整),Anusara(大量使用对内在好处有信心的道具),甚至是流行的新型热瑜伽(基于Bikram模型–在95-100度的室内进行,以鼓励出汗和清洁)。实际上,现在有比以往更多的瑜伽风格了,包括Moksha,Kripalu,Sivananda,Integral,Restoative和Forrest瑜伽,甚至还有需要更多内部微笑的笑者瑜伽。

关于ASANAS和佛经的一点点

押韵一系列瑜伽只是图片的一小部分。无论您是在一个热的房间里做瑜伽,还有很多其他出汗的身体,独自在山顶上,还是在念经“ohm” before entering silent 冥想 with others, you will eventually get to the 体式. Before you worry about what an asana might be, breathe again. In 瑜珈, the breathe is considered nourishing and the use of controlled 呼吸 is called Pranayama. Now, Asanas are a series of postures that you move through in your 瑜珈 practice. While their sanskrit names might seem a little daunting, don’不要害怕Vrikshasana(树姿势),Marjariasana(猫姿势)或Balasana(孩子)’的姿势)。它们都是基本的瑜伽姿势。甚至Adho Mukha Shvanasana(下犬)也是一个相对容易的姿势。实际上,稍加拉伸,专注于呼吸并全神贯注地释放思想(或至少是今天的压力源),您甚至可能会发现自己最终可以找到通往Bakasana(起重机)的道路。 )。

If you noticed that the 体式 often relate to animals or nature, then you are on the right path to learning about the 佛经s of 瑜珈 as well. Sutra literally means “the thread”. So while the 体式 cover the physical aspect of 瑜珈, and 普拉纳yama is the focus on the breath, the 佛经s are the philosophical teachings behind 瑜珈 that sew it all together. The 瑜伽八肢 gives a brief highlight of the core tenets of yogic thought and is illustrated below.

瑜伽八肢

  1. 亚玛(五“abstentions”):非暴力,非说谎,非贪婪,非淫荡和非占有。
  2. 尼山(五“observances”):纯正,满足,紧缩,学习并屈服于上帝。
  3. 体式:字面意思是“seat”, and in Patanjali’s Sutras refers to the 座位ed position used for 冥想.
  4. 呼吸山(“Suspending Breath”): 普拉那, 呼吸,“āyāma”,以克制或停止。也解释为对生命力的控制。
  5. Pratyahara(“Abstraction”):从外部物体撤回感觉器官。
  6. 达拉那(“Concentration”):将注意力集中在单个对象上。
  7. 禅(“Meditation”):对冥想对象本质的强烈思考。
  8. 萨玛迪(“Liberation”):将意识与冥想的对象融合在一起。

瑜伽的好处

无论您是否接受瑜伽的全部哲学原理,从这种古老的锻炼方式中获得的好处都是很多的。它有助于降低血压,脉搏频率,呼吸频率,疼痛程度和EMG活动。它还有助于提高心血管效率,呼吸效率,运动范围,柔韧性,强度,耐力和能量水平。瑜伽可以改善敏捷度,反应时间,平衡能力,姿势和深度知觉。它还有助于体重正常化,稳定自身免疫系统并改善整个身体的综合功能。这些只是身体上的好处!参加定期的瑜伽练习有助于减轻压力,促进精神平静和稳定,并给您带来更好的身体意识。这样可以改善心情,改善自我意识,增强社交能力,并提高整体幸福感。难怪瑜伽课到处都在兴起!瑜伽可以由任何年龄或能力的人进行,并且可以进行各种修改以支持有特殊需要的人。

所以不要 ’不要因为超重而过去。尝试用瑜伽锻炼身体。如果你没有’多年没有看到你的脚,更不用说能够伸手触摸它们了,为什么不尝试恢复性瑜伽?如果您想进行真正的锻炼,也许昆达里尼(Kundalini),摩克沙(moksha)或热瑜伽适合您。那里的每个人都有瑜伽。实际上,基于每个人都美丽的理念,Premier 适合度Camp不能同意更多,这就是我们在我们的酒店提供它的原因 健身新兵训练营。我们认为这是另一种有价值的方式,您可以开始爱自己的身体,思想和灵魂。

来源

http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga
http://www.abc-of-yoga.com/beginnersguide/yogabenefits.asp
http://www.tree.com/health/yoga-philosophy.aspx
http://yoga.about.com/od/typesofyoga/a/yogatypes.htm
http://www.yogabasics.com/yoga-postures.html

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