感恩节食谱改头换面– 藜麦馅
这是传统馅料的感恩节食谱改头换面。尽管我的藜麦馅含热量更高，但它具有更好的心脏健康油，并且使用的血糖指数较低的碳水化合物（Quinoa）也具有更多的蛋白质。这种馅料一定会让您满意的时间更长，并为您带来更多的健康益处！
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传统馅料食谱 |
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藜麦馅 |
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Ingredients: |
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Ingredients: |
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3 Bay leaves |
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2 cups quinoa |
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4 T. olive oil |
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12杯干面包，切丁 |
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1个胡桃南瓜，去皮切丁 |
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2个小西葫芦，切成1英寸的立方体 |
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2束葱切碎 |
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1杯新鲜欧芹，切碎 |
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1杯新鲜薄荷，切碎 |
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Directions: |
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1杯杏干，切丁 |
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1. 将烤箱预热至375′ & grease a 13 x 9 砂锅菜 |
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1杯干小红莓 |
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1 lemon |
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2. 用人造黄油炒蔬菜直到 |
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洋葱是透明的 |
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Directions: |
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3. 在一个大碗里搅拌面包，煮熟的蔬菜和调味料 |
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1. 烧开4杯水；季节与月桂叶和盐。 |
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4. 将鸡肉汤慢慢加入面包中，直至均匀彻底地拌匀 湿。 |
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2.加入藜麦，煮沸。减少热量，盖上锅并小火煮约20分钟，直到吸收水分。从火上移开。取出月桂叶，放凉 |
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3.同时，在煎锅中加热3吨油。炒菜’南瓜和西葫芦-加盐和胡椒粉-直到略呈褐色。 |
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5. 将调味料放在准备好的烤盘中 |
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4.结合蔬菜和藜麦。淋上剩余的油 |
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6. 烘烤至完全加热，并变成浅褐色；大约1/2小时。 |
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5.加入洋葱，欧芹，薄荷，杏和小红莓搅拌。用柠檬皮磨碎，然后挤入柠檬汁中调味。用盐和胡椒粉调味。 |
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份量12，每份1杯 |
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Calories: 195.4 |
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份量12，份量：1杯 |
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Fat: 9.2gm |
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Calories: 283 |
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Sodium: 415.9mg |
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Fat: 7g (1g Sat) |
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碳水化合物：23.6克 |
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49g carbs |
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Protein 2.2gm |
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6g proteins |
