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安眠药=早逝

I’我非常有信心阅读本文的任何人都会同意,没有什么比从沉睡的夜晚醒来更好。不幸的是,良好的睡眠常常取决于一种小的,无害的,非处方的安眠药。
实际上,据报道,多达10%的美国成年人经常使用催眠药。斯克里普斯诊所的研究人员在2月的《英国医学杂志》上发表的一项具有研究意义的研究中报告说,即使偶尔使用安眠药也存在重大的医学风险。在4 1/2年的时间内对34,000多名患者进行了研究。平均年龄为54岁。对八种最常用的催眠药进行了研究,所有这些都与死亡和癌症的风险增加有关。在使用频率和健康风险程度之间存在明显的剂量反应关系。每年少于19粒的药会使过早死亡的风险增加3.6倍。最大的风险是那些每年消费超过132剂的人。这导致危险风​​险增加到非使用者风险的5.3倍。同样令人震惊的是,研究人员发现,对于那些使用催眠药的人来说,各种类型的癌症的患病风险高出35%。发现催眠药的致癌风险与吸烟相似。

尽管这项研究势必受到审查,并且其局限性将得到强调,但值得注意的是,这是第19项揭示睡眠药物危险性的研究。虽然没有确定绝对的因果关系,但统计数据令人信服,因此不应忽略。那么,我们该何去何从?我认为任何有常规睡眠问题且需要药物治疗的人都应重新考虑定期服用催眠药的智慧。多年以来,我们都知道应尽量减少所有药物的使用,而且显然睡眠药物也不例外。看来,熬夜的最简单方法是“弹出”药丸,但这并非没有风险。学习现在称为“睡眠卫生从统计上讲,在诱发优质睡眠方式方面,该药物优于或优于药物,并且绝对不会对这些行为造成风险。我们大多数人都认为正常的睡眠应该“发生”。如果没有,那么依靠药丸来解决“问题”可能会有巨大的诱惑。对于许多人来说,睡眠中断是白天未解决的冲突或问题的信号。对于其他人,则是由于咖啡因,酒精或糖的不当使用。还有一些人主要是由于缺乏规律 行使。其他医疗问题,例如 肥胖引起胃反流,抑郁,广泛性焦虑,睡眠呼吸暂停,甚至是肩周滑囊炎等肌肉骨骼问题的元凶。一旦失眠症频繁发作,我们的思想本身就会因预期睡眠不足而引起持续的问题。 期望便孕育了现实!

我鼓励您诚实地盘点为什么您可能有睡眠困难,并在必要时寻求帮助以明确定义和解决核心问题,而不是“用药贴”不良的睡眠习惯来服用药。我喜欢这样的评论:“如果其他所有方法都失败了,在退休之前,请将您的麻烦移交给上帝。无论如何,他会整夜起床。”您的问题很有礼貌。他们会在早上等你。

如果在评估了导致睡眠困难的所有潜在原因之后,却找不到罪魁祸首,请寻求 健康专业 开始让自己回到应有的睡眠!您已经达到一种状态

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