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改变您的生活! 1(888)488-8936

海军海豹突击队训练对您的脂肪发动战争

 

在抵制当今饮食和生活方式时,不要让任何人哄你。这是一场永无止境的战斗,随着年龄的增长,战斗将继续变得更加艰难。听起来听起来很老套,但是您需要一个战斗计划以尽可能有效。几个简单的步骤可以帮助您成功并战胜日常工作。

第一,您是否确实设定了目标,书面形式和可见的目标。

第二,您问自己为什么要这么做。如果您是为配偶,男友/女友,家人或朋友而做的话,那么您的动力就会短暂。这必须是关于你的。您需要坚定自己的信念,以帮助自己起床并在想要关闭的日子继续前进。

第三,分析您的日程安排,并为这一改变生活的过程腾出空间。有成千上万的理由可以使您今天没有时间为什么要合理化,所以您必须从一开始就将其捏在屁股上。这将使您了解每周必须花费多少时间。

现在您已经确定了时间表,我们如何才能最有效地利用此计划的时间分配?

改变生活方式改变海军海豹突击队的方式

让我们看看如何在多个方面应对生活方式的变化。卡路里燃烧的最佳方法,提高生活质量的最佳方法以及以健康的方式实现这些目标的最佳方法。首先解决热量消耗问题。最常见的错误之一是认为有氧运动是所有卡路里燃烧的终点。实际上,这只是方程式的一小部分。您可以问一个在健身房花了几个小时的人,如果您日复一日地进行同样的运动会怎样?如果条件最强的运动员一遍又一遍地进行相同的锻炼,他们也将达到高原。

抵抗训练是您成功的关键

抵抗训练是您成功的关键。首先从阻力训练开始,您便有机会创造出苗条的肌肉,从而消耗更多的卡路里。实际上,在进行阻力训练后进行有氧运动时,它可以使卡路里燃烧更加有效。任何人都可以节食,并且由于热量摄入受限,他们会减肥,但并非永久性的。瘦肌肉可能无法立即满足减肥需求,但从长远来看,您的减肥实际上会加快速度,而且会更长久。

阻力训练并不一定总是重物。在海豹突击队中,数十年来,团队成员一直依靠自己的体重来达到惊人的身材。您无权使用健身房的借口正是它的借口。健美操可以使您的身体各个部分工作到无法想象的水平。

以您的基本推举为例。每周您都可以修改演奏方式,身体会处于持续的休克状态,这对成长至关重要。一周可以成组进行俯卧撑,第二周以一定的时间间隔进行俯卧撑,第三周可以进行负片锻炼,第四周可以进行精疲力尽。现在,您已经进行了一项基本练习,并将其变成了四个单独的练习。

为什么海豹突击队在训练中会进行各种引体向上,俯卧撑,俯卧和腹肌练习,并使其达到任何军事战斗部队的最佳状态?这是一致性,身体震动和技巧。您的锻炼方法就这么简单。

建立现实的目标

因此,让我们坐下来制定一些实际需要实现的目标。如果您的目标过于崇高,那么您最终会感到一无所获。将您的目标分为6个月,1个月和1周。您的主要重点将放在每周目标上,这将使您越过终点线达到6个月目标。创建一张3 X 5卡,该卡放在镜子,冰箱或任何能见度较高的位置,以提醒您。将您的目标分为两类:一类是物理的;另一类是物理的。第二,专注于这项任务的时间。

现在请记住,您的思想会认为您25岁,但是除非您谨慎对待,否则您的身体会很快提醒您自己不是。技术对我来说意义非凡,但我希望您在销售代表中进行一半的重复或一半的距离,然后伤害自己并持续数周。

因此,让我们让每周的课程进展缓慢。别担心结果会到来,但请记住,这关乎生活质量而不是自我。

现在开始!

如果您的日程安排很短,则每周要进行3次锻炼,然后在休息日进行有氧运动。如果幸运的是有更多的时间,那么在运动后立即执行有氧运动程序。现在我要离开你想要更多的权利吗?

因此,我的下一个博客将探讨最有效的方法。

我有最后一个想法。请记住,您的词汇表中不再存在“我不能”一词。任何负面想法都会极大地改变您的表现。哎呀!

Mark DeLisle个人简介:

马克(Mark)于1990年进入美国海军,不久之后成为美国海军精锐的美国海豹突击队之一。马克被分配到位于加利福尼亚州科罗纳多的SEAL小组3。在马克担任海军海豹突击队的任职期间,他开始获得有关身体健康,心理力量和情感毅力的丰富知识。 Mark还是《海军海豹突击队训练,其次是海军海豹突击队对硕士水平健身的突破》,《特种作战健身》 –海军海豹突击队,绿色贝雷帽,部队侦察,陆军游骑兵和空中救援,海军海豹突击队锻炼,系统的高强度锻炼的畅销书作者。 1(DVD)。马克的体育锻炼已出现在CNN,Extra,Crook上& Chase, Muscle &健身,户外杂志,众多其他杂志和报纸。马克还曾担任ACE美国运动委员会企业关系总监。

美国总统,职业运动员和好莱坞演员已将Mark的健身系统用于健身行业的专业人员。在过去的八年中,他专门从事运动训练和个人训练。马克(Mark)对健身充满热情,这体现了他如何与客户互动。

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