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心理健康意识:暴食症

五月是精神健康意识月,在PFC,我们认为精神健康是一个人整体身体健康和福祉的重要组成部分。通常,一次’体重是内在问题的外在表现,例如压抑的情绪,自卑和压力的累积。如果您是一个情绪化的饮食者,那么您很可能会寻求食物来自我安抚并应对不舒服的内在情绪,例如无聊,孤独,愤怒,悲伤或焦虑。食物可能会暂时缓解这些情绪,因为食物确实会在大脑中释放感觉良好的化学物质(血清素和多巴胺)和内脏,并确实会带来幸福和放松的感觉。但是,这些感觉是短暂的。吃完饭后,最初的问题和感觉仍然存在,只是现在您还有一个额外的问题,那就是吃得太多以及随之而来的所有内gui和羞耻感。对于某些人来说,这种通过饮食来应对情绪的不良适应方式可能会失控,成为一种饮食失调症,称为暴食症(BED)。

许多人认为自己是情绪化的食者,但由于缺乏对术语的理解,因此很少有人认为是暴食者。许多人也没有意识到他们有问题的饮食行为是精神健康状况恶化的症状。根据“诊断”中概述的诊断标准,以下是您或您认识的某人可能正在与BED斗争的线索。 精神疾病诊断与统计手册 (DSM-5): 

•暴食症患者平均每周至少有一次反复暴饮发作,持续至少3个月。狂欢的特征是:

A)在不连续的时间内进食客观上大量的食物(通常是大多数人所吃食物的2-3倍)。

B)对进食缺乏控制感(感觉自己无法停止或控制进食量或摄入量)。

•暴食症也与以下至少三种疾病有关:进食比正常人快;吃饭直到感到不适为止;当你不饿的时候吃大量的食物;由于尴尬而独自吃饭;食用碘化物后感到厌恶或非常内very。

•值得注意的是,此后,个人在暴饮暴食中经历了极大的困扰。如果某人选择吃得过饱并且乐于这样做,而又不会失去对吃什么和吃多少的控制或困扰,那么这不会被归类为BED,而仅仅是暴饮暴食。

阅读这些标准后,您可能会发现自己一生中偶尔经历过一次狂欢。完全正常,没关系。请不要为此判断自己。我们的社会使我们充满了脂肪,糖和钠含量高的食物的图像,从而使我们暴饮暴食,甚至通过营销活动来鼓励这种行为,从而使食用大量食物变得光彩夺目。 另外,我们大多数人还没有学会如何有效地感受和控制自己的情绪,这导致我们选择吃饭以减轻情绪,而不是面对痛苦。

如果您的饮食习惯符合暴饮暴食的描述,并且您发现自己每周经历一次或多次此类饮食发作,那么您可能会从寻求执照的卫生专业人员的专业帮助中受益,这些专业人员包括医生,治疗师或心理学家。从BED中恢复需要发现人们正在使用食物来应对的潜在问题,然后学习并实施更有效的情绪调节和压力管理技术,以更好地应对内在压力和动荡。已证明可有效治疗暴饮暴食症的技术包括辩证行为疗法(DBT),认知行为疗法(CBT)和情绪自由技术(EFT)。如果您确实感到困惑并希望与他人交谈,可以随时与PFC的THINK团队联系。莎拉(Sarah)和瑞秋(Rachel)可以进行远程培训,以帮助您应对所面临的任何心理和情感健康挑战,包括应对暴饮暴食。

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