• 五星级健身营
改变您的生活! 1(888)488-8936

让’s挥舞水中健美操

我知道你在想什么

你想让我进入什么?泳衣!你疯了吗?!

不,实际上我认为你今天会喜欢’的活动。水中有氧运动很有趣,无论身材大小或体型如何,都相对容易做,最重要的是,出色的有氧运动!

放轻松,让那件泳衣坐在抽屉底部,将脚趾浸入水中。今天我们正在投入水中有氧运动。准备好一些娱乐和健身吧!

水中有氧运动

水中有氧运动,也称为水上有氧运动或健身课程,是参加超级心血管锻炼的好方法。可以使用浮选带在浅水区或深水中进行课程。通常你不’除了泳衣外,不需要任何其他设备,但有些课程可能涉及泳池面条或特殊的砝码,以延长锻炼时间。实际上,你不’即使是这样,即使您可能想事先将自己的能力告知教练,也不必知道如何游泳。

水中有氧运动的课程通常为45-60分钟,虽然很有趣,但实际上是一次很好的锻炼,每个课程燃烧多达700卡路里的热量。它们与其他有氧运动类似,因为它们包括热身,心血管调节,肌肉力量和耐力,伸展运动和冷静期。它们通常由游泳池旁的教练带领,甚至可以播放音乐来带您进入事物的飞溅。不过,由于浮力和阻力成为因素,因此在方程式中加水会带来完全不同的锻炼。稍后再讨论。

水上飞机的好处

因此,现在您投入其中,并想知道为什么要加入这种新的锻炼方式。好吧,水中健美操的好处是多方面的。当您进入游泳池时,水的作用是使您保持浮力,从而减少四处走动时对肌肉和关节的压力。这样可以最大程度地减少您在游泳池中时遭受拉伤或受伤的可能性。无论形状或大小如何,水都会使您的浮力提高大约90%,因此,您在水中的有氧运动中不再需要承担体重。因此,它非常适合孕妇,超重人群,遭受身体伤害或从手术中康复的人群,患有关节炎的人群以及老年人。没有痛苦,却有很多收获!

同样,水具有抵抗力,可以在不造成冲击的情况下更密集地进行锻炼。这种阻力使您更加努力地工作,从而帮助您减轻体重,降低血压,减轻压力和降低血糖水平。虽然肯定会让您流汗,但是由于您在水中,尽管您甚至没有注意到它。您可以步行,慢跑,跳起跳绳等等,同时在水中仍然感觉凉爽。另外,谁不’像在水里泼水一样!

与往常一样,在开始任何新的锻炼方式之前,请确保您告知医生。即使您在水中,也要多喝水以保持水分。您的水上运动可能会引起爆炸,但是您仍然想保持安全。对于有氧运动的人来说,水有氧运动是最好的运动之一。因此,戴上泳帽,立即参加水上健美操课!

 

水上水上健身操视频

 

来源:

http://www.buzzle.com/articles/aqua-aerobics-water-aerobics-exercises.html
http://www.howtodothings.com/health-and-fitness/
http://www.livestrong.com/water-aerobics-exercises/
http://www.diabeticlifestyle.com/exercise/exercise-option-water-aerobics

0

您的购物车


RevUp登录

商店补品