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跆拳道练习和锻炼可助您健身

 

什么是跆拳道?

跆拳道是一种源自空手道和泰拳(泰国拳)武术的拳击形式。这是一项立式,中型,全接触式运动,涉及踢,拳,膝盖和肘部打击以及头head。它可以与沙袋一起单独进行,也可以通过与伴侣的接触或非接触陪练来进行,也可以在比赛中进行。

跆拳道的历史是什么?

尽管跆拳道是一项强大的运动和锻炼,但它的历史相对较短。在1960年代,武术界的人们开始寻求全接触式运动。空手道很受欢迎,但是正式规则不允许在比赛中接触。有些人,例如山田达男和野口修(Osamu Noguchi),试图在日本圈内加入联系。他们最初介绍的比赛使泰拳拳击手与日本空手道战士对抗。从这些比赛中逐渐涌现出一种新型的跆拳道运动,其受欢迎程度不断扩大。

到1970年代,跆拳道被引入北美。最初,规则是软性的还是不存在的,但是随着对这项运动的兴趣的增长,成立了一些组织来管理跆拳道世界。世界跆拳道组织成立于1976年,到1992年,国际跆拳道联合会成立了。

今天的跆拳道运动员戴上护齿圈,手套,10盎司拳击手套,腹股沟保护器和可选的护腿板,脚踢靴和防护头盔。男性裸露胸膛时,女性则穿着运动胸罩和胸部保护装置。在日本,比赛持续五轮,每轮三分钟,而美国的跆拳道可能持续3-12轮,每轮两至三分钟。

有什么好处?

如果您对跆拳道感兴趣,但还不准备参加拳击比赛,请不要’不必担心一些更正式的规则。尽管跆拳道具有娱乐价值,但它也作为锻炼锻炼而流行。同样有充分的理由,因为一小时的跆拳道锻炼可以在这种快节奏的燃烧脂肪的运动中燃烧500-800卡路里的热量。

由于这种基于武术的锻炼的有氧运动特性,使跆拳道锻炼具有巨大的好处,因此,跆拳道锻炼已变得越来越流行。您可以增加耐力,提高精力水平,减轻体重,减少脂肪,提高柔韧性并改善核心肌肉。由于跆拳道运动量大,因此对心脏也非常有用,可以改善血液循环,增加氧气供应并控制高血压。在学习自卫的基本技巧时,您甚至可能会发现自信心得到提高。最重要的是,还显示出打一个训练袋可以降低压力水平。谁不’不想对自己以外的其他东西感到沮丧!

请记住,在开始任何跆拳道训练或任何形式的锻炼方式之前,务必与您的医生交谈。由于跆拳道运动非常活跃,因此最好保持水分,甚至在运动前增加蛋白质摄入量。在跆拳道训练之前​​,必须适当地伸展和热身,以防止肌肉痉挛和拉伤。一旦准备就绪,就开始踢球,尽情享受吧!

带教练漏气的大型跆拳道锻炼视频

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来源:
http://en.wikipedia.org/wiki/Kickboxing
http://www.buzzle.com/articles/kickboxing-workout-routine.html
http://martialarts.about.com/od/styles/a/kickboxing.htm
http://www.kickboxingworkout.net/benefits-of-kickboxing-workout/

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