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如何在您的日子里锻炼锻炼'd而是做任何锻炼

请告诉我’并不是唯一一个醒来就完全害怕几天锻炼的想法的人-运动胸罩,鞋子,体育锻炼的实际想法-听起来都太累了。

即使被PFC 适合度Camp的一些顶级营养学家,培训师和健康教练包围着,我仍然设法在那些日子里开始拖延症,并且我的头脑得到了我最好的。

幸运的人’读完这篇文章并与自己一样遇到同样的问题时,我顿悟了。是的,一个顿悟可以帮助我完全粉碎锻炼,即使在我的日子里’宁可狂暴地看丑闻,也不愿去健身房!
钥匙?比身体耐力需要更多的精神力量。听起来与应有的相反,但是它’s true and I’我有5种心理技巧,每次都会让我起床并进入锻炼模式。

1.游戏计划前一天的锻炼
通过游戏计划,我的意思是具体说明您的锻炼方式以及您希望在锻炼结束时实现的目标。没有计划就去锻炼就像去没有清单的杂货店。您会陷入困境,失去专注力,并说自己无法做更多的事情。否则,您会发现自己陷入了经典香草或南瓜之间的冰淇淋过道中—南瓜每年只来一次!

我离题了。
石阶(Stone Steps)是我家附近的一个本地海滩入口,虽然陡峭的山坡每上升130步,都会踢我一脚。当我带着计划去那里的时候。也就是说,我要做20套才能停止,实际上我要做20套。当我只是为了锻炼而没有目标时,我’我很幸运,如果我达到5。

 

2.前一天晚上摆好衣服
你知道你的衣服有眼睛吗?至少是我的,他们像迪士尼乐园一样跟随我’的鬼屋墓碑,直到我戴上并走出门。听起来很简单,但是非常有效。

3.早上去第一件事
相信我,面对欢乐时光社交或单身出汗的选择,下班后锻炼的强烈意图就会消失。使其成为您的日常例行。您’我会感到自己充满成就,充满活力,乐于接受世界的准备!也许只是一天:)

4.抽出果酱
有一个播放列表!默默地推自己,让您更容易听到愚蠢的内心声音告诉您’再累。目前,潘多拉(Pandora)上的托马斯·杰克(Thomas Jack)电台似乎对我来说有用。

5.锻炼时重复确认
这是我的第一时间’我已经承认了这一点,但是当我的腿变重,呼吸缩短并且末梢感觉很遥远时,我会进行一些自我鼓舞。

“更好的腿,更好的臀部,更好的身体,更好的心情。”

那’是的。它对我有用。无论您使用的是这个还是自己制作的,当您’随时准备退出。

表示’s all i’我有乡亲。试试吧,或制定自己的全面健身计划!您的身心将感谢您。

石阶石阶使用带有c5预设的VSCOcam处理

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