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如何像PFC培训师一样锻炼锻炼:Ryan’s Workout Tips

PFC健身教练Ryan Gutierrez本周将分享他的健身秘诀。即使是最强壮的训练师中最强壮的也需要努力锻炼自己。继续阅读以了解Ryan如何保持动力并尽力解决自己的身体状况!

1.目标设定

我每天都为自己设定目标,知道自己想要达成的目标。对我来说,力量是我在特定举重(深蹲,卧推和硬拉)中的第一要务。尽我所能在这些升降机上做到最好,不仅可以帮助我在比赛中排名更高,还可以帮助我找到真正的实力潜力,并成为我所能做到的最好的人。

2.可视化

上体育馆之前,我会想像一下我希望自己做什么样的运动,在运动过程中感觉如何,以及这种运动对短期和长期的影响。

3.音乐

每个人都有糟糕的一天,我明白了。拥有音乐可以振作起来或让您心情更好,这真是太好了。在我们的PFC Spotify页面上查看我的Spotify播放列表, 健身训练营.

4.励志视频

有时我会去youtube上找到一段简短的激励片段,例如视频“Mind Shift”。我绝对摆脱了日常压力使我沮丧的任何时髦。

5.有计划

编程可以使我保持锻炼的动力和信心。知道每种运动都有特定的目的,以帮助提升(深蹲,卧推,硬拉),支撑关节和肌腱,锻炼肌肉,减脂或帮助我的耐力水平等,从而使我兴奋!我将其视为完成每次会议的代表和练习的挑战。没有一个人,我感到迷失和动力不足–always make a plan!

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