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健康旅行– At the Airport

如果您有健康的饮食计划,那么旅行可能会让您陷入困境。我总是告诉我的客户在旅行之前要真正设定一个目标,以保持活跃并避免体重增加。但是,如果在旅行的第一天,您去了机场并被鼻孔和大脑中隐约散发出的肉桂香气所打动,那该怎么办呢? 需要 甜的,超大的,880卡路里的肉桂味脂肪吗?让我从经验中告诉您,如果第一天不好,第二,第三,第四天等等都会照做,而内部计划“I’我回到家会再次开始”罢工。好吧,重达10磅之后,您便回到家,重新开始 减肥与健身 计划,真的让您感到沮丧。那么从第一天开始我们如何才能在机场休假更健康呢?

这是我的一些最佳提示,可帮助您在第一天顺利过关,并保持在旅途中保持健康饮食的心态!

计划,计划,计划!!! 如果您没有计划,您计划失败。您以前听过,所以为什么我们不提前计划旅行呢?是的,道路上可能会有一些意想不到的颠簸,但是如果我们至少有一个计划,它将使这些颠簸变得容易一些。

1.提前致电 Don’不要害怕打电话到机场询问整个航站楼内的食物选择,尤其是您的登机口。

2. 研究航空公司在线 在网上预订机票时,花一些时间浏览航空公司的网站,看看他们在飞机上提供哪种食物。有心脏健康的选择吗?

3.带零食 如果您有很多健康的零食,那么您将为飞机场和空中旅行做好准备,这很可能对您没有任何好处。一些容易随身携带的东西:生坚果, 低糖蛋白棒,不含硝酸盐的牛肉或火鸡肉,水果或干酪丝)

4.带午餐 在第1步和第2步之后,您发现健康的选择不再可行,并且您的航班中午起飞,请打包非流动性午餐。除非您要进入另一个不允许食物的国家,否则可以通过安全措施来食用食物。您很可能会在最后一分钟的打包前一天晚上被赶到,所以想想就轻松…一个简单的三明治,放在扔掉的塑料容器中翻炒,或者在去机场的路上从市场上抢走一口健康的小吃。

 所以让’考虑最坏的情况–如果您跳过第1-4步而又没有计划怎么办?那你怎么办饿死?不!
我宁愿您得到一整天都能保持新陈代谢的零食,而不是着陆时挨饿并发疯。如果您必须在机场用餐,以下是一些提示,可根据您的选择做出更健康的选择:

1.寻找三明治店 提供健康风味的三明治的坏处很多,有些得体,很少见。但是它们确实存在!在土耳其全麦面包上寻找一个三明治,加芥末酱,将奶酪和蛋黄酱放进去。

2.寻求沙拉 寻找一个可以携带健康沙拉的地方,并要求他们提供低脂醋汁调味料。如果他们不这样做’如果没有,请在调味品部分中添加一些橄榄油和香脂。

3.寻找星巴克 点一份瘦的拿铁(糖含量低且低于200卡路里),拿些杏仁和一大瓶水就可以了!我也喜欢星巴克蛋白零食包。

4.如果你必须去快餐 获得他们最健康的选择。远离油炸食品,并获得沙拉或烤鸡肉三明治。选择最少的邪恶!

我不会告诉您,如果在机场方便地处理许多美味的东西,这将很容易。但是,如果您确实想坚持自己的健康目标,请意识到作弊的第一天可能会在接下来的旅程中滚雪球。尽力做出健康的选择。首先,关键的决定将帮助您在接下来的旅程中保持正确的状态。是的,你会有一些“cheat”晚上,这在度假中是可以理解的,但至少可以在一些令人赞叹的葡萄酒或五星级餐中享用…而不是会在您的肠道和大脑中停留太长时间的$ 3肉桂。旅途结束后,您将回到家,放松身心,感恩自己’t着眼于数字,从你的标度上回头看。

如果您在instagram或facebook上,我们很想听听您的健康旅行提示!只需拍摄一张照片,给我们您的提示,并在您的帖子中标记#healthytravels和#pfcfit!

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