• 五星级健身营
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健身礼仪

您有适当的健身礼仪吗?将健身房视为一个成人游乐场,任何人都可以使用很多设备,不同的位置提供不同的玩耍方式(例如,火车),通常为喜欢的人提供草地/公园和/或沙箱。使用他们带来的个人玩具或操场上提供的玩具来娱乐自己……如果您无法猜出我是在指着机器,健身房的自由重量和自由空间训练场所。就像操场一样,您应该很友善,在确保度过快乐时光的同时,也要意识到并容纳其他人,而不是猪的游乐设施或玩具……或机器和设备。

这是一些体育锻炼者最大的烦恼,用它作为不做的事情的清单…

不要成为爬行者

用大气的话“希望他们继续注视自己已经不安全的自我,不要’t need any help!”尽管我确定这是男性的事,但女性通常是这一行为的受害者。许多男人似乎认为健身房是寻找“转播”的好地方……您错了。女人像男人一样,去健身房锻炼自己的健身,健康和保健-不会受到殴打,也不会觉得自己像被猎物一样。这是无礼的(请参阅#2),会使女性感到极度不适。如果您真的想与其他人认识,可以询问他们是否对开会喝咖啡或午餐,甚至在健身房约会感兴趣,这样您就可以在某个地方以个人的方式认识他们他们感到很舒服,所以不会感觉像一块肉。

不要打扰别人设置

无论你’如果是朋友,教练或有疑问的人,请不要-我再说一遍-中断某人的设置。这不仅会使人分散他们在培训课程中的位置,而且还可以使他们脱离他们的“培训区”,使他们对您感到非常烦恼,并且实际上可能破坏他们的培训课程。不打断的最大理由:您可能使他们感到震惊或分心,从而导致他们的锻炼不正确,甚至可能严重伤害自己,没有人愿意承担这种责任。另外-这非常无礼和不尊重;它表明您认为他们的培训时间不如您的重要或宝贵。 

足够的咕unt声

有时候,在最后一两个代表中,当您真的,真的,真的,真的需要……继续努力时。但是不要只做一次REP。我们听到了你,我们 ’没留下深刻的印象-我们不在乎您是否正在接受一些比赛的训练,而您却举起了2724387磅(明显的夸张),这是一个共享的空间,没人想听到您的怪异声音。如果您想获得关注,就可以得到它-但效果不是很好。保证:您会在前台收到大量投诉,很快您将被要求“请保持声音低落,您正在打扰我们的其他客人”。这不是您的私人健身房,因此请尊重周围的人并保持低调。

穿戴除臭剂  

上体育馆时,大多数人会努力工作并出汗,这没错。但是气味...您必须考虑其他人。在试图补充氧气到他们的血液和肌肉时,没有人想深呼吸。只需佩戴除臭剂-那里的品牌都是纯天然的,非转基因的,并且不含许多被认为对我们的身体有害的成分。有些人比其他人臭得多,即使您穿上了除臭剂,您的体臭仍然会渗入-没关系……只要您有除臭剂即可。付出努力,我们都非常感谢。

礼节

您可以选择参加许多体育馆的课程,您可以选择参加这些课程,它们是在友好和教育的环境中崭露头角的好方法。务必准时上课,这通常意味着要在课程开始前约5-10分钟出现。您想确保自己有足够的时间报名上课,将书包放到更衣室,必要时事先使用洗手间。您可以做的最无礼的事情是迟到上课,并用过多的声音和说话打扰课堂,这对老师和班上其他所有人来说都分心。老师要花几个小时来计划课程并为计划做准备,这是出于对那些希望从他们那里上课的人的尊重,您也应该准时尊重老师和同学,这是正确的。另一节礼节课:按照老师的指示去做,除非您受伤导致无法这样做。确保事先告知您的老师,以便他们可以为您提供另一种安全的锻炼方法。如果您想自己做套路,那就不要上课了,就是这么简单。

清理你的空间

无论您是只使用一对哑铃,还是准备好多个杠铃,壶铃,垫子,药球,长凳和泡沫辊,您都可以在工作后收拾自己的空间。这意味着什么:将一切都放在身边。您知道寻找一对哑铃时会很烦恼,因为它们应该只在机架上完全错误的空间中找到它们,甚至根本不在机架上!只是整理一下空间,健身房里没有女佣为您收拾东西,没有,不是健身房工作人员收拾您的设备。清理你的东西–为了方便起见,大多数体育馆都有指定的消毒喷雾剂和纸巾。擦拭所有东西,放下垫子,重新放置重物,但将药丸放在指定位置。您希望设备在寻找时就在那儿,其他人则希望在使用完之后就可以找到它。尊重。 

说到清洁-清洁您的设备

设备使用完毕后,请清洁它。没有人愿意使用浸透汗水的机器,他们当然也不想为您清理机器。您不仅应该清洁机器-跑步机,椭圆机,甚至是深蹲架,压腿机或电缆机-而且还应该清洁使用过的设备。这意味着擦拭您用于腹肌练习,伸展运动甚至瑜伽课的垫子。这意味着要清洁您使用过的哑铃或杠铃……您想要触摸的任何东西都要清洁。许多人在使用设备之前和之后都会快速擦拭设备,以确保他们不会捡拾别人可能留下的任何细菌,并确保不会为使用该设备的人留下任何讨厌的细菌您之后的设备。

不要占用过多的空间

当健身房挤满了人时,您将无法进行雪橇滑行。无法执行您当天计划的锻炼可能会有些令人失望……但是您总是可以代替您计划的锻炼来做一些事情,但仍然可以激活目标肌肉并且不会占用您的肌肉。很大的空间。示例:使用杠铃计划步行弓步,但是’健身房的可用空间不够大吗?只需找到一个较小的个人空间,然后使用杠铃或哑铃交替改变前弓和/或弓背。认真对待每个人可用的空间。

不要成为设备猪

人们最讨厌的东西之一是其他人坐在一块设备上而不用它而花费5-10分钟,有时甚至更多!其他人想使用设备。如果您要拨打电话,请放下设备,然后让其他人使用。如果您需要在两台设备之间放置较大的休息架,请放下设备。唯一可以坐在设备上的是,如果健身房里的人不多,并且您确信没有人在等待使用它。努力注意周围的环境。

下电话!

首先-没有人想知道您的生活或听到您的戏剧。其次-没有人愿意等您完成短信发送后才能使用设备。第三健身房的自拍照现在已经成为一件大事,它们确实可以很有趣并且具有激励作用,尤其是当您看到自己走多远时’ve come! But… make sure you’不要阻止使用镜子的任何人实际使用镜子(在训练时密切注意您的举报)。另外-快点拍自拍吧,这不是超模纪录片,这是锻炼屁股并进行训练的时间,因此您可以在适当的时候治疗自己的身体,或称其为“欢乐时光”。如果您在体育馆的电话太多了,请尝试将手机置于飞行模式-您仍然可以听音乐,同时限制诸如打扰电话,短信或社交媒体发布通知之类的干扰。

注意“缓冲区”

很简单:如果跑步机上只有一个人,而行中的其余所有人都空着,请不要跳到他们旁边的那个人。在您和另一个人之间至少留出一个空间-除非您确实想让该人感到不舒服。显然,如果体育馆人满为患,并且有苗条的采摘,那就尽力而为吧。

小心挑选衣柜

虽然你可能有一个摇滚乐’六包装的钢制面包,小牛犊数日,并喜欢炫耀它,您应该记住其他人(包括您自己)的感受。当然,有些人可能会嫉妒或嫉妒,但很可能是因为您缺少衣服而生气,或者对您量身定制的体形真的很感兴趣。如果您穿着超迷你短裤和运动文胸,那么您会期待获得各种各样的外观和共鸣。如果你’没关系,你做得到,玩得开心!只记得…不管你有多棒’再说一遍,没有人真的有兴趣坐在裸露的屁股刚刚坐在同一张长凳上,或者当您决定蹲在他们的脸前时,必须看着短短裤的骑行更高。我们爱您爱自己并且有足够的自信出现在您自己的皮肤中……但是请记住,您’在公共场所,不是每个人都想知道您的每个细节… 商业。

不要取笑任何人

人们来到体育馆来改善生活,没有人应该为此受到欺凌或戏弄。某人体重超重,体重不足或身材不重要……对于某些人来说,由于不良的自我形象和自尊心,甚至出现在健身房并走在跑步机上都需要很大的勇气。如果有的话,健身房应该是一个人们互相鼓励,互相尊重的地方,无论他们在旅途中的哪一部分。很多人不知道如何正确使用设备,而看到某些人认为压腿机应该如何工作却很有趣,提供帮助该人并解释设备的用途是更好的方法。而不是嘲笑他们。嘿-您甚至可以结交新的健身朋友! 

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