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功能训练:运动的新趋势

 

如果您没有参与最新的运动趋势,那么您将不知道自己缺少什么。功能培训已席卷健身行业。传统上,力量和阻力训练遵循的是从健美运动中衍生出来的曲奇切刀方法。这些例程着重于肌肉隔离,并且需要简单的练习,一次只关注一个肌肉群。称重机消除了使用稳定肌肉的力量,从而使举升运动变得更加简单。

在过去的几年中,这些运动模式已被包括杠铃,药球,稳定球和水壶铃铛在内的复杂的多关节运动所掩盖。在新兵训练营,巡回赛和高强度健身课程中使用更复杂的动作,因为使用多块肌肉可以更快地提高您的心率。

功能培训带来更快的结果

已经证明,与传统的力量和阻力训练相比,功能训练不仅可以改善您的平衡和稳定性,而且可以使您变得更强壮,更健美,并且预期效果更快。

因此,功能训练也是运动员训练的主要方法。成为培训师的前运动员开始向一般人群介绍他们的套路。不久之后,功能培训开始流行,因为人们的强度越来越高,见效更快。

什么是功能适应性?

那么什么是功能适应性以及为什么突然改变呢?功能训练包括与日常运动相似的复杂运动。坐着和站着,从地面上捡起物体以及在空中举起物体都是我们每天要做的动作。

类似地,在功能训练中,常见的动作是下蹲,硬拉和肩膀按压的变化。功能训练将带您脱离舒适区,并像从未遇到过的挑战一样挑战自己。如果您认为进行三组十二次二头肌重复卷发很难,请尝试进行一分钟的跳跃引体向上,然后再进行另一分钟的轮胎翻转。功能训练就像冲刺,而传统的举重则类似于慢跑。先验者可以更快地提高您的心率,并且比后者消耗更多的卡路里。

如果您认为下蹲,举重和肩部推举不利于您,请让我重新教育您。记住什么是功能训练:类似于日常运动的复杂运动。坐着和站着,从地面上捡起物体,然后将物体举过头顶。在进行任何运动时,动态不当的技术和执行可能会导致受伤。这是功能适应度花了几年时间才能获得普及的原因之一。

功能培训有助于改善生活质量

功能性动作复杂且容易执行不当。最有趣的是有多少伤害与一些简单的任务有关,例如移动沙发或失去平衡。通过功能培训,您将学习如何保持姿势,以安全地移动重物并随着年龄的增长改善平衡。现实情况是,正确地进行功能训练是相当安全和治疗的。

难怪功能培训如此流行。了解如何高效安全地移动。加快您的健身效果。提高生活质量。减少伤害并保持健康。一旦成为趋势的一部分,您就会变得更强大,更健康,更有活力,更有自信,并且您会喜欢运动。现在是时候摆脱您的舒适区,顺应功能训练的趋势了。锻炼身体的更好方法正等着您。

乔什·库克(Josh Cook)’s Bio:

健身一直是乔希的热情所在。他在犹他大学获得了运动与运动科学学士学位。他拥有国际体育科学协会的私人教练证书,并且是NSCA认证的力量和体能专家。他从事健身训练的各个方面。多年来,他与各行各业的人士合作,包括顶尖运动员,儿童和老人。乔希(Josh)相信通过努力和不断进取可以取得现实的结果。他享受机会来帮助人们改变生活。每个客人都有独特的不同,Josh能够适应每个健身客人的需求。

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