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好玩&PFC令人兴奋的营养变化

像您一样,我们在PFC上努力做到更好,因此营养成分一直在不断发展,因为我们力求根据科学和您的反馈不断改进!多年来,我们与健康厨师团队合作,提出了 美味又营养的饭菜 帮助您(我们的客户)实现减肥和健身目标!

2014年,我们的营养总监杰西卡(Jessica)向我们的菜单轮换添加了有趣又丰盛的食谱。一种是她的“帕尔马土耳其菜配根菜”食谱。我们提供了此食谱,供大家在家中使用。我们花了一些精力使它适应营地的300-350卡路里范围,但对于那些有卡路里预算的人,请保持原样并尽情享受吧!

营地的另一个有趣变化是整理小吃。杰西意识到杏仁和奶酪或水果对那些一次来营数周的人来说很无聊,所以杰西带来了五种新的零食来为我们的客人带来惊喜,他们很喜欢!我们在下面列出了她最喜欢的10种零食,因此您可以在家中对零食有多种想法。

杰西最大的希望是教会我们的客户不断改变饮食计划。她认为,如果您几个月又几个月每天都吃相同的东西,您最终会对此感到厌倦,并转而选择不健康的零食。如果您始终对每顿饭和零食都有自己的前5个想法,并经常进行更改,那么您就不会感到无聊,您会从更多的食物中获取更多的营养,并且将一生坚持自己的健康计划!

 

因此,当我们进入新年时,请看一下您在吃什么。查看您的“入门指南”,并提出一些新的健康食谱和小吃以开始尝试。找到真正好的,真正令人满意的东西。她最喜欢并最期待的小吃是杏仁黄油和苹果或杏仁黄油和糙米蛋糕。美味的!因此,当您在下面查看不同的零食想法时,请提出自己的前五名,并开始进行更改。您将在下个月和下一年对自己的饮食有了新的态度!

我们所做的另一项更改是以客户最喜欢的课程之一“导航餐厅”为蓝本的。杰西(Jess)认为,实际上每周将我们的客人带到镇上用餐是一次很棒的生活课,这样他们就可以在我们团队的支持和专业知识下练习导航餐厅菜单。目的是让我们的客人了解他们可以 外出就餐,仍然可以选择健康的食物。当前的客户真的很喜欢这部分营地,并期待每周的到来!

PFC小组很高兴能进入2014年,营养的所有这些有趣的变化,再加上 新的健身时间表,注定是一个好人!在您进入假期的季节时,请保持您的目标贴心,制定计划以做出更好的选择,尽管仍然很有趣,但是要适度地做所有事情!在聚会前计划您要做什么,并尽量减少饮酒量。带着新的目标进入新年,而不必在减肥过程中重新开始,这真是一件很棒的事!随时致电或发送电子邮件给我们以获得更多支持。我们在这里为您服务!

 

PFC健康零食十大创意:

1)希腊酸奶冻糕–(¾杯希腊酸奶,¼杯浆果,1汤匙南瓜亚麻籽格兰诺拉麦片制成冻糕)

2)1汤匙杏仁黄油和一个苹果

3)½杯奶酪和½杯浆果

4)2盎司不含硝酸盐的火鸡切片(未固化),配以7-10糙米或全麦饼干

5)¼杯鹰嘴豆泥,配以1杯蔬菜(胡萝卜,芹菜,西兰花,黄瓜,豌豆)

6)不含硝酸盐的火鸡肉干,带有一块水果

7)½杯干酪,1个糙米糕,1汤匙(汤匙)。 1茶匙低糖冻低脂奶油芝士

8)婴儿钟形奶酪和7-10粒全麦或糙米饼干

9)乳清蛋白粉(1杯杏仁奶,1勺乳清蛋白,1/2杯浆果或¼香蕉)

10)½袋羽衣甘蓝薯片配10个杏仁

特色菜谱:土耳其巴马干酪配根菜类

配料:

½红洋葱,切成½片

2根胡萝卜,去皮切成½英寸的小块

2个欧洲防风草,去皮切成½“的小块

1个大红甜菜和1个大金甜菜,切成½“的块

1汤匙葡萄籽油

海盐和新鲜的黑胡椒粉,调味

1/3杯切碎的新鲜药草,例如迷迭香或百里香

1/8杯香醋

2个(5盎司)火鸡胸肉肉饼

¼杯新鲜磨碎的帕尔玛干酪

 

方向:

1.将烤箱预热至400f。在烤盘上铺铝箔

2.将所有蔬菜放在一个大碗中,并加入葡萄籽油。将其放在烤盘上,轻轻撒上盐和胡椒粉,然后烤,每10分钟搅拌一次。 20分钟后,将醋和香草倒在蔬菜上,再煮5至10分钟。

3.同时,用中高温加热涂有橄榄油烹饪喷雾剂的不粘煎锅。将奶酪放在盘子上,并在奶酪中疏通火鸡排的每一侧。加入火鸡肉片,每面平底锅煮3至4分钟,或者直到奶酪变成淡金色。取出,放盘并与烤蔬菜一起食用。

服务:2,卡路里:450,脂肪:12gm

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