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真人玩斗地主饮食的八个步骤

 

作为总理健身营的营养总监,我遇到了一个常见问题:真人玩斗地主饮食意味着什么?我发现,大多数来我们营地的人对饮食真人玩斗地主的真正含义是错误的。他们把真人玩斗地主饮食与剥夺,低碳水化合物,低脂肪,低卡路里等联系在一起。好吧,我要告诉你我告诉他们的....真人玩斗地主饮食与剥夺,特定的卡路里计数甚至计数无关。碳水化合物克。真人玩斗地主饮食应该简单,美味且容易获得。

我喜欢说“你吃什么”,但是“你吃什么”这个概念呢?那里有很多文化,每种文化都与一种食物相关。告诉意大利人真人玩斗地主饮食就意味着要切掉面包和面食,就像要求他们改变基因蓝图一样。没有什么人能清楚地知道真人玩斗地主饮食是什么,这对每个人都是不同的。不再陷入社会根据最新的时尚饮食重新定义真人玩斗地主饮食的游戏中……您不仅很可能无法实现减肥目标,而且会沉迷于此过程。

在Premier Fitness,我们喜欢遵循以下八个简单步骤来真人玩斗地主饮食:

1.为成功做好准备:正如莉亚喜欢说“这是一场马拉松,而不是短跑”。对您的饮食进行小而简单的更改,而不是在一夜之间进行大幅度的更改。您将坚持更长的时间,您将会更加成功。

2.适度是关键:没有食物是禁忌!如果您允许自己使用每种食物,那么您就不会专注于自己所没有的食物,而只会专注于可以食用的所有美味佳肴。想要没有的东西是人类的天性。例如:如果您告诉自己糖果是禁忌的,那么您会整天提醒自己不要吃糖果,这会让您想要更多……。相信我!

3.改变对食物的态度。做过减肥过山车的大多数人对食物感到恐惧。他们在减肥方面并未取得成功,因此开始与食物建立不良关系。停下来。食物很美味,可以享受,因此请重新开始享用。

4.保持盘子丰富多彩:吃各种食物会产生您想要的彩虹色。颜色越多,您获得的维生素和营养就越多。西兰花很棒,但是每天吃它不仅会很无聊,而且还有很多其他蔬菜也需要。

5.碳水化合物不是敌人! “脂肪在碳水化合物火焰中燃烧”。吃真人玩斗地主的碳水化合物和谷物对于能量,脂肪代谢和肠道真人玩斗地主至关重要。关键是要避免在白糖,白面粉和白米饭中发现简单的碳水化合物。

6.脂肪不会使你发胖。也就是说,含有必需的Omega 3和Omega 6脂肪酸的好脂肪。脂肪可以滋养您的大脑,心脏和细胞,并保持头发光泽和指甲结实。肥胖本质上会让你漂亮。从鳄梨,坚果,鱼油,亚麻籽和橄榄油等来源获取饮食中的脂肪。

7.避免使用S。远离盐和糖...需要我说更多吗?现在,所有真人玩斗地主专家都将肥胖和2型糖尿病的流行与糖联系起来。一个200磅重的人每天摄入的糖不应超过40克。一,20盎司可乐有60克!!!至于盐,每天不超过1500至2300毫克。

8.最后但并非最不重要的…。提前计划!如果您没有正确计划,就很难真人玩斗地主饮食。保持冰箱和餐具室里充满真人玩斗地主的食材和零食。这样,当您饿了的时候,除了选择之外,别无选择。如果您要外出用餐,请尝试先查看餐厅的在线菜单,以便知道会发生什么,并可以作为一个不错的选择。

……祝您好运,我知道您可以做到!

梅根·奥尔森(Megan Olsen):

梅根成年后的大部分时间都从事运动和营养行业。她对真人玩斗地主的热情始于很小的时候,但并不总是那么容易。梅根’他们的愿望是帮助每位客人找到正确的解决方案,以减轻自己的减肥困难。梅根’哲学很简单“我不相信饮食,也不要指望您进食和服药会使您感到饥饿和饥饿。我所期望的是,我们将作为一个团队共同努力,找出一种对您有用的方法。它需要奉献,决心和计划。减肥是一个粘性循环,通常由无法维持的溜溜球饮食组成。人们常常通过设定不切实际的期望和目标来为失败做好准备。你们都有成功的能力!减肥不是一种时尚,而是一种生活方式。我花了很多年才适合自己,需要花费一些时间。没有比信心更大的感觉了,我想帮助您获得自信!”

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