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“Diet”: 这是什么意思?

让 ’s talk about the word 饮食 and how we have skewed what it means to often represent a way of eating that is overly strict, negative, and not sustainable for long periods of time.

We’所有人都听过太多次,无论是我们自己还是我们认识和爱的人…  “I’m going on a 饮食.” or “I can’t eat that, I’m on a 饮食.”在这些陈述之后,通常会抱怨增加了多余的身体脂肪,崩溃或过时的饮食习惯,这将帮助他们在短时间内减轻很多体重,也许是想要减肥的原因-例如去度假或参加特殊活动,例如婚礼。这里的问题是’想要改变饮食方式以查看身体变化… it’s完成的方式。许多节食的人“go on”过于严格,不能食用全部食物,或者将卡路里的消耗减少到最低限度。这些都不是可持续的生活方式,当然也不真人玩斗地主。当然,当您减少生活中的所有碳水化合物时,可以减轻很多体重…但是,对免疫系统,荷尔蒙,基本身体功能和幸福的破坏却远远不值得。当你的身体可以’如果以最佳水平发挥作用,副作用可能会很糟糕–想溜溜球,情绪波动会导致抑郁,压力,缺乏自我爱心,疾病,消化问题,皮肤刺激,炎症和慢性疲劳。

很少有人提供有关减肥的真实,诚实,细致入微的教育,尤其是减肥方面。我认为这就是“饮食”一词具有如此负面含义的原因。考虑一下-所有这些“weight loss 大师s”在Instagram,Facebook和自己的博客上… they don’不能真正告诉您要吃什么或为什么吃,只是您需要少吃一点,并购买他们的锻炼计划和进餐计划。当然,虽然那里确实有一些人确实知道他们在做什么’re talking about… most can’无法为您提供有关您应该吃什么和为什么的真实信息。

为什么需要碳水化合物?你为什么需要脂肪?为什么需要蛋白质?为什么纤维这么重要?一次坐实际上需要多少食物?这些常量营养素各自如何有助于您的激素,大脑和新陈代谢周期正常工作?饮食方式如何影响您的感觉和体内能量?你这个人’重新制定饮食计划应该能够深入回答这些问题中的每一个。否则,可以这么说吧。

A mindset has been created around the word 饮食 for you… and it’s wrong. 不幸的是,当我们大多数人听到“diet”我们想到的是少量无味的饭菜,以及数周的相同无聊又缺乏光泽的食物。对我们许多人来说,这似乎是我们认为自己的唯一方法’尝试减肥时可以重新吃东西,通常伴随着非常严格的卡路里计数和大量有氧运动,直到发生特殊事件为止。这是不可持续的!那是这个词的问题“diet.” Forget that definition and the way you think you have to feel and be when “on a 饮食”.

确实,饮食只是指您所吃食物的种类。 “节食”一词意味着您只会在一定时间内吃某些食物,通常……直到达到特殊目的的目标体重为止。但是之后…通常会发生什么?你回到原来的饮食方式。我们吃什么以及我们的身体外观和感觉直接相关。您的饮食应充满色彩,风味,多种食物,并应充满欢乐!如果您吃得好,并在余生中坚持不懈地锻炼(并停止冲撞节食),您将赢得’t have to “go on a 饮食”,您的生活方式将使您保持真人玩斗地主,活泼和快乐! 

这种叙述恰到好处地散布着,真人玩斗地主的人疯狂了,只吃西兰花和煮的鸡肉,只因讨厌他们吃的食物而受苦。这在很多层面上都是错误和误导性的,但除非您对此有所了解,否则您会’重新同意。这就是你的真人玩斗地主“guru”应该介入并介绍烧烤美味蔬菜的秘诀,脆皮冷苹果的奇妙之处以及如何烹制鸡肉的秘诀’s perfectly moist…但是,不幸的是,这通常是一个特殊的地方“healthy”代餐建议高蛋白奶昔食用。

We’re told to drink special shakes that taste like peanut butter fudge or raspberry cheesecake… we’re being told to eat something that gives us the illusion of eating unhealthy food… and that doing this will make us 真人玩斗地主 and fit! We’被卖给创可贴…你可以不经意就吃的东西’re eating it and how to get 真人玩斗地主 nutrients from a plate of food. It’一种膳食替代品,味道像我们应学习适度享受的所有事物,但相反,我们’重新自学每天吃花生酱和巧克力软糖。

尽管这看起来似乎很好,但有一个原因是很多人加入了这种“饮食”回归,并将所有的精力都放在了身上:

You’re not learning to build a 真人玩斗地主 relationship with real food.

您不是在学习如何制作均衡,美味的饭菜。

您并没有了解蛋白质为何如此重要以及在全食中从何处发现蛋白质。

您不是在学习欣赏自己的身体,而是为自己所做的一切。

您尚未了解为什么加工食品对您的真人玩斗地主不利。

您不是在学习如何将这些放纵的餐点融入您想要的生活方式。

您根本就没有学习。

如果您没有确切地学习该怎么做,该如何改变自己的生活来支持自己的真人玩斗地主目标?

专注于对不真人玩斗地主食物的“迷恋”,并创造出“永远不能再吃这种东西”的心态会使您为失败做好准备。尝试使您吃的所有东西都像巧克力布朗尼一样,即使不是巧克力布朗尼,也会使您陷入失败。

We’re made to fear unhealthy foods and try to shun them from our lives…but then we’re told to make all of the 真人玩斗地主 replacement shakes that we “should be using” taste just like those bad foods we shouldn’t eat! How confusing for the brain is that?! (And honestly… most–not all, but most– of those shakes are loaded with additives, fillers, and a whole bunch of stuff that just isn’t good for you anyway.) 我们本质上是在告诉我们大脑对某些事情感到恐惧,然后使我们应该喜欢的食物尝起来就像我们的坏食物一样’re supposed to be afraid of… it’s bizarre. Our brains are amazing and can adapt really quickly– if we tell ourselves something over and over again, we eventually grow to believe it! But, what the heck is your brain supposed to do with that mishmash of “it’s not good for me but, wait, 我可以 make something 真人玩斗地主 that tastes like it’s not good for me so that’s actually 真人玩斗地主 for me!” information?!

Nothing… your brain will learn nothing except to hunt for “healthy” brownies. If you look at it… essentially you’re just training yourself to crave more sweets and treats. When the day comes that you’ve run out of that fake 真人玩斗地主 shake and you can’t find anything that tastes like candy but isn’t candy… you’re probably going to end up reaching for a candy bar. Why? Because, you haven’t detoxed from sugar dependency, learned how to be 真人玩斗地主, how to enjoy the flavors of real 真人玩斗地主 foods, or why you should to be 真人玩斗地主 to take care of yourself, not just fit into a new dress.

Right from the get-go, we’re hearing “Food is bad” over and over again. The fear of food is continuously being forced down our throats, yet there’s never any explanation about how to find 真人玩斗地主 food you love! Everything is about hacks and tricks to eating something that tastes like a treat… but never about why we need to eat certain foods!

食物是最好的。

食物为我们的身体加油。

食物会养育思想。

食物可以由内而外地治愈我们。

食物是生命必不可少的,应该享受!

专注于学习如何爱美食-真实的美食。不是在实验室中制作的,而是从地球土壤中生长出来的食物。

现在,请不要误解我!那里’s a time and place to eat a dessert that you can enjoy with no guilt, and there’s a time and place for that sweet 真人玩斗地主 replacement shake, too. The problem is in trying to make everything you eat taste like Willy Wonka designed it in his candy factory.

找到不同的调味和烹饪方式,烹饪自己喜欢的蔬菜,您会开始感觉很好,不会想要假的。您不仅会因为身体的身体反应而感觉良好-变得苗条,并给您真人玩斗地主的光芒-您还会感觉良好,因为大脑会感觉良好!我们的身体以真实,真人玩斗地主的食物为生。因此,当我们吃它们时,我们的大脑会向我们发送感觉良好的信号,例如“哦,是的!您能感觉到所有营养流过我们的静脉吗?太神奇了,我们感到不可思议!”当我们的大脑和身体感觉良好时……我的意思是,还有什么更好的方法吗?您对自己的信心,乐观和爱是压倒性的和美丽的。

更多的人需要感受这种感觉……而这只需要几个星期的时间来清理橱柜,锻炼身体并坚持更真人玩斗地主的饮食方式。养成这种习惯,并享受所有令人难以置信的,美丽的,身体康复的生命–不仅仅是90天。

Looking for help in jump-starting your new 真人玩斗地主 eating lifestyle? 联系 Katie DiLauro today: [email protected]​​tnesscamp.com

 

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