• 五星级健身营
改变您的生活! 1(888)488-8936

如何成为一个早起的人

您’回到这里学习如何成为一个早起的人,这意味着你可能不是’还没有!不用担心,我们都从某个地方开始,您可以轻松地成为早上起床的人,并获得一些技巧,窍门和一些奉献精神。

并非每个人都是早起的人,这是因为大多数人没有早上的例行活动。实际上,大多数人会说他们甚至还没有接近……但是只要他们愿意付出一点努力,每个人都可以成为早上做早饭的人!我知道,我知道-你们外面所有的“脾气暴躁的猫”都在翻白眼。这样的想法:“ U,我讨厌早起的人,我不做早间的事,而我永远都不会成为早起的人。”在你的脑海中奔跑。您是否知道,在每只“脾气暴躁的猫”中,都有一只蠕虫,早起的鸟儿蠕虫般的小猫?在您拒绝我要说的内容之前,请听我说……我要确切地告诉您如何成为一个早起的人,以及如何建立起早上的例行程序可以使您踏上成功之路!

找到内心清晨的人的秘诀在于您的态度和思维方式。老实说-任何事情的秘诀都始于您的思维定势。如果您想成为早起的人,请有意识地做出决定,对成为早起的人感到兴奋。

如果您说自己想要某样东西,但始终专注于所有负面的先入为主的概念以及在获得想要的东西时遇到的困难,那么您将极有可能实际为此工作。想想看,谁想一直不断地承受着负担和痛苦?但是,如果您想要一些东西,并专注于自己的兴奋程度以及在赚取一切的过程中将享受的所有好处……您怎么可能不想为此而努力?

心态。是的。一切。

最成功的人有一个早上做早饭的原因-因为它为成功做好了准备。去搞清楚?

马克·扎克伯格(Mark Zuckerburg)每天都穿着相同的衣服,因此他不会因为挑选衣服而浪费决策权。我们的大脑每天都会做出成千上万的决定,每次需要做出新的决定时都会做出努力,而当您需要在一天中做出太多新决定时,您可能会精疲力竭,导致精神疲劳。

我曾经每天早上7点左右醒来,躺在床上,然后考虑可以花更多的时间专注于讨厌我必须起床的事实……从本质上讲,我从一开始就很消极。早上剩下的时间会花在混乱的我的公寓周围。我的工作重点会从确保整个工作日内拥有所需的一切,找到钥匙,应该穿什么衣服,装好健身包,在Instagram上滚动,从冰箱里拿随机食物吃午餐,没有足够的时间来反弹吃早饭,然后赶紧出门。所有这些使我感到非常落后,感觉就像我一直在努力追赶这一天,却永远无法将100%的精力集中在手头的任务上。

现在,有了一个简单的早晨例行程序,我就有了精力和动力去做出色的工作,下班后去健身房健身,并且一旦回到家,仍然有精力专注于个人目标。

哈尔·埃罗德(Hal Elrod)所着的《奇迹的早晨》(Miracle Morning)着眼于例行的早晨活动,无疑改变了我的前景。这很简单,但是很有意义……每天早上做例会让您成功的一天,而持续不断的成功会让您成功的生活。这是一个防故障方程式,一旦您意识到了这一点,成功就可能降临到您身上。好极了!

那么,您如何创建自己的早上套路以使自己走向成功呢?

首先,决定对您的新例程感到兴奋!成功是如此接近且容易获得,这是使您成功的第一步。

其次,您需要早于或早起。

要提早起床,请设置您的闹钟,然后决定起床。不允许贪睡,半小时内也不能躺在床上滚动浏览您喜欢的应用程序。您需要身体下床。对于某些设置您的电话或闹钟的人来说,无论您用什么叫醒您,在整个房间内效果最佳。这样,您实际上必须起床才能关闭闹钟。非常美好的生活。

现在是时候决定要如何开始新的一天了。您可以做很多小事情,并且可能必须尝试不同的任务,直到找到最适合您的任务。

以下是许多人宣誓尝试过的,真实的“早晨礼仪”:

•洗个冷水澡–健康的好处足以单枪匹马地做,但是冰冷并不是很多人兴奋的事情。洗完冷水会很快唤醒您,但会让您感到振奋和充满活力,这是您无法想象的。这确实是您需要自己尝试的东西。

•喝一大杯水– 6至8个小时不补水后,您的身体严重需要一些水。上升时喝一大杯水将有助于唤醒您的身体,改善您一天的新陈代谢,并增强精神警觉性。此步骤应该是任何健康的早晨常规的一部分。

•快速伸展和/或锻炼–安排快速锻炼或伸展运动是让您的血液抽血和身体运动的最佳方法。身心都清醒时,您可以应对日复一日的挑战,此外,工作身体还可以释放内啡肽,让您轻松享受早晨!不’无论是8分钟还是30分钟,只要走动就可以。

•写作或日记–这只是一种适合您的做法,没有其他人会读它。如果您是作家,那么现在不是开始撰写新书或文章的时间,这完全是为了您的幸福。坐下来写下你脑海中的一切-没有结构,没有故事,只有你的想法以及脑海中任何其他反弹的东西。

如果您对某件事感到沮丧或不满意,可以将其解决在纸上,那么就顺其自然吧。现在,您已经对所有问题给予了一定的关注,您的思想将不再全天都在跳动,这可以帮助您保持专注!另外,在写下问题,目标,梦想,愿望,愿望或其他任何想法时,您也许能够找到解决方案,或者看到您一直在强调的事情实际上并没有那么大毕竟交易!

还有一件事…写下目标和实现这些目标的计划比考虑目标要有效得多。将这类东西记在纸上使它成为现实’重新巩固这个想法’我已经漂浮在钢笔和墨水中。写作背后有很多魔力-也许那’s why they call it 拼写恩?!

•吃不分心的早餐–这意味着坐下来吃饭时不打开电视,不使用手机,笔记本电脑和收​​音机。花些时间来做一顿有营养的饭菜,而不仅仅是将它铲在喉咙上,因为您的胃不会停止大喊大叫来喂养您。当您花时间对用餐表示感谢时,您便与食物建立了积极的关系,学会将其更多地视为营养,而不只是将其视为美味佳肴并能防止胃部不适的食物。注意所有用餐。

在一个不断将刺激推向我们面前的世界中,保持原样很重要。没有屏幕,没有人造光,没有人造声音-只有您,阳光和周围环境的自然声音。
警告:早晨安静的早餐可能会带来镇定,平静的感觉和丰富的共鸣!

•读–无论您是读晨报,一本神秘小说还是一本自助书,都请阅读,但要阅读印刷本!尽可能长时间远离屏幕,尤其是在需要整天使用计算机或屏幕的办公室里工作时,这对您的健康来说是最好的。背光屏幕会扰乱我们的昼夜节律,长时间曝光甚至会引起头痛。另外,我们都知道,您第二次查看电子邮件或滚动浏览Instagram时,就会陷入那种老生常谈的兔子洞,从而分散注意力,焦虑和压力。

•创建当天的任务清单–也许您正在努力实现一个大的个人目标。也许您的重点只是改善幸福感和幸福感。写下您今天可​​以做的1-3件事,以帮助您更加接近目标。任务看起来有多小无关紧要。如果需要完成才能取得进展,那就是您应该关注的重点。唐’超过三项任务-获得一份待办事项清单’s太长会导致您不知所措,如果您不这样做,会感到失败’完成所有事情。从小,有意义和简单开始。

接下来,写下一些完成工作和家庭生活所需的任务。诸如研究当前任务的主题并洗衣服之类的事情。现在,您已列出所有任务,并按优先级对其编号。紧急而重要的任务必须首先完成,不太紧急或重要的任务应最后完成。无论您早上剩下什么时间,都需要花一些时间来开始一天中最重要的任务-通常,如果您不屈服并继续前进,那么您最会拖延时间。

这是一个很棒的组织应用程序,您可以试用-它适用于从杂货店清单到工作项目任务表的所有内容!

•幽思–冥想正迅速成为每个家庭的普遍习俗。好处包括减轻压力,积极情绪,幸福感,提高生产力和增加专注力。大多数人认为,除非尝试冥想,否则他们永远不会练习冥想……然后就迷上了冥想!

这是一个很棒的冥想应用程序,您可以尝试!

如果您选择在日常工作中增加任何新习惯,我们建议您慢慢开始。如果您没有早上的例行程序怎么办?不用担心-我们也有答案。游戏的名称是“堆积习惯”。

“堆积习惯” 是您建立在已有习惯基础上的想法。这使得建立新习惯变得容易得多。例如,每天早晨您醒来并刷牙。现在,您还尝试养成10分钟练习瑜伽的新习惯。要养成这种新习惯,请自己做一个规则:醒来后,直接进入瑜伽垫练习10分钟,然后才允许刷牙!

It’s kind of like chore rewards. 您 HAVE to do something you don’t normally (10 minutes of yoga) in order to do something you want to do (brushing your teeth). Viola, habit stacking!

您应根据当前当前的例程来更改例程的数量。如果您除了赶时间外没有其他常规活动,请比平常早15分钟起床。多余的时间可以让您完成所有任务,而不会着急。随着时间的流逝,您可以越来越早地醒来,直到您设定了理想的早晨常规。

踏实和稳重是赢得比赛的关键。

不要一开始就更改所有内容,否则可能适得其反,使您痛苦不堪。开始 慢慢地一次堆积一个习惯。研究表明,新习惯成为习惯需要花费21天。

因此,在实施了21天的最新习惯后,请坚持下一个习惯。例如,每天早上只专注于将10分钟的瑜伽运动,然后在三周后瑜伽成为一种习惯,而您实际上希望它早一点醒来,以补充您曾经做过的另一项任务想尝试。

如果坚持下去,您最终将有自己的自定义早晨套路,很高兴醒来!您将要起床并开始新的一天-您会感到良好,充满动力,快乐和自信!找到适合您的习惯的确切顺序可能要花一些时间,但是时间和精力是值得的。

请记住,早上的例行程序会为您设置一整天的工作方式。如果您每天都能成功,那么您的生活将会成功。

 

0

您r Cart


RevUp登录

商店补品