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水有助于减肥的8种方法

水对于减肥至关重要,其中每天还需要发生约一百万种其他事情!人体的功能取决于水,当我们的身体处于最佳状态时,我们在锻炼肌肉方面的努力将获得成功的减肥(更具体地说,是减肥)。继续阅读以了解水有助于减肥的8种方法…

“H2O”,可能是最知名的化学式,通常称为水。将水视为在细胞和器官之间移动营养物质和废物的高速公路。没有它,我们将在几天内死亡。它对于维持生命和整体健康至关重要,对身体也有很大的帮助……另外,减肥方面(当与健康饮食和持续运动一起使用时),它可能是您的头号盟友!

| 1.促进代谢和帮助消化

水是人体中所有化学反应发生所必需的,其中包括代谢(燃烧)脂肪的过程。如果您喝的水不足,您的身体会变得很脱水。水分的这种细微变化会严重破坏人体代谢任何事物的能力,从而减慢整体的代谢速度。新陈代谢慢=无法有效燃烧卡路里=无法有效燃烧脂肪=未达到减肥目标。饮水不足还会导致便秘和消化系统不适。多喝水,让一切变得更轻松!

| 2.减少液体热量的摄入

如果您不习惯每天都很难喝足够的水,尤其是如果您是许多人中的一员“can’t live without”他们加糖的咖啡,苏打水 果汁。当我们喝卡路里时,我们往往会忘记我们仍在消耗潜在能量。我们摄取的所有东西都分解成分子并分散在体内,可以立即有效地使用。如果您在久坐的时候喝含糖果汁,那么所有这些糖最终都会转变为储存的脂肪,因为人体不需要那种即刻的能量。储存越来越多的脂肪并不是达到减肥目标的方法。请记住所有您要摄取的东西,并记住食物和饮料应该为我们加油并使我们感觉良好……而不仅仅是提供速溶高糖。

*重要提示: 虽然您应该减少液体卡路里,但这并不意味着减少液体卡路里!只是喝水而不是其他饮料!获取一个可重复使用的水壶,将其装满,并将其整天放在您的办公桌或人身上。这样一来,您总是会被提醒去喝点水!旨在仅在一天的9-5个小时内喝2-3个完整的水瓶(假设这些水瓶可以容纳大约32盎司的水)。尝试喝不加糖的凉茶,或注入草药和黄瓜的水,以改变步伐,不会增加腰围。

| 3.排毒

您喝的水越多,肾脏中的水分就越多。我们的肾脏过滤掉需要通过尿液从体内清除的毒素。您喝的水越多,肾脏越容易排泄毒素。另外,喝大量的水有助于减少肾脏中的矿物质堆积……堆积会导致肾结石无济于事。帮助肾脏,限制盐和酒精的摄入,多喝水。您会感觉好多了!

| 4.抑制食欲/控制饥饿

饭前喝水可以帮助您感到更饱,反过来,少吃东西……考虑到这些天的份量太大,这可能是一件好事。这不能被误解为“喝水不吃”,而是要帮助您真正聆听身体的要求。在进餐前20至30分钟喝一整杯水,可以帮助您认识到自己实际上有多饿。我们的身体有一种有趣的方式来告诉我们它的口渴-通常将对水的渴望伪装成饥饿或疲劳。因此,喝一杯,慢慢吃,然后等待几秒钟。让您的身体在多吃之前先识别您正在喂的营养。很有可能,如果您全天在吃东西并喝大量的水,那么您实际上会意识到,您只需要在那些大餐盘上堆满一半即可。

| 5.能源助推器

感到有点呆滞或疲倦?喝一些水!水约占我们身体的70%,我们不能像骆驼一样储存水。因此,保持恒定的水流对于确保我们的身体有足够的能力保持比赛状态至关重要。您知道充满能量时会发生什么吗?您沉迷于锻炼,感觉更加积极,并且不太可能做出不健康的选择。喝吧

| 6.更好的锻炼

想粉碎你的锻炼吗?保持水分!肌肉组织的重量约为3/4的水-这就是为什么肌肉较大的人需要更多水的原因。这就是为什么那些想要更大的肌肉或健美的身体的人应该喝更多水的原因-您的身体和肌肉都需要它!并非像高中女生那样,在开学第一天就需要一个完美的背包……更像是您需要喝水或以致死亡的方式。为了保持我们的肌肉 最佳 表现水平,需要通过适当的营养,水合作用,运动引起的疲劳和宁静的恢复来照顾和支持他们。水对于达到健身目标和从杀手级健身中恢复至关重要。一瓶水,有人吗?

| 7.提升心情和大脑功能

我们的大脑几乎完全是由水组成的,因此,如果我们希望能够以最佳水平使用头蛋白,则保持水分是很有意义的。水如此密集,大脑对脱水异常敏感-您可能会注意到脱水仅1%的副作用!这些影响包括精神疲劳,起雾,头痛和注意力不集中。它还可以增加焦虑感!没有人有时间!脱水不仅来自奔跑而且不带水。即使您整天坐着,也可能只是脱水而不能喝得足够。所以要保持警惕,不要头痛-多喝水!

| 8.调节身体温度

可以说,水也可以帮助我们“保持冷静”。没错,水可以帮助我们调节体内温度。考虑一下-皮肤是我们最大的器官,它负责通过出汗或不出汗来控制我们的体温。您可能不会注意到,因为人体的设计和效率如此出色,但是新陈代谢会产生大量的热量-只是分解几乎所有物质的能量产生副作用!因为我们会产生大量的热量,所以人体必须能够冷却下来,这就是水和汗水发挥作用的地方。如果你’重新脱水后,您可能出汗不足,无法调节体温,这可能会导致潮热,头晕,潮红甚至中风,如果真的非常糟糕!保持凉爽,别忘了从那个水壶里一口!

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