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您现在必须知道的8种小便阴影

H20。氢气和氧气中的两部分占人体的三分之二以上,是生存的最重要元素之一。重要的是,您的身体拥有自己的水管理系统以防止脱水。即使您的身体稍有下降’供水会引发脱水迹象。模糊,短期记忆,麻烦集中在小字样和您的身体上’最大的礼物-小便的颜色。

水分充足的身体是 高效的身体,并且研究发现,饮用水(每天2升)不仅可以使头脑敏锐,能量水平更高,而且每天消耗约100卡路里的热量。大自然来临时,请看一眼您的尿液,以确保获得足够的水。查看下表,了解您的水合水平

 撒尿图

那么多少就足够了?

  • 大多数人每天需要大约1/2盎司的体重。例如:如果您体重175磅,则每天需要80-90盎司(10杯)。
  • 水果,蔬菜,肉汤,茶和无咖啡因中的水会算作您的补水目标,但很难计算,因此不要将液体摄入量缩短得太短。

如何获得足够的: 

  • 使用您喜欢喝的杯子或瓶子。如果您喜欢壶嘴,吸管或其他开口,则可以多喝些。
  • 冷藏还是室温?以自己喜欢的方式喝。
  • 像嘶嘶声?尝试苏打水,佩莱格里诺或苏打水。
  • 加入柠檬,酸橙,橙片,浆果,菠萝,黄瓜,姜,罗勒,迷迭香或薄荷,以增添口味。
  • 将调味的茶包放入水瓶中,以轻轻注入风味。
  • 选择水分含量高的水果和蔬菜:黄瓜,西瓜,苹果,鳄梨,生菜,梨,萝卜,芹菜等。
  • 避免使用化学甜味剂/调味剂包装。除甜叶菊外,零卡路里甜味剂增强了对糖果的渴望。
  • 早餐或中午时分尝试素食汁。
  • 稀释的含咖啡因的茶或凉茶是获得更多水分的好方法。
  • 将苏打水换成椰子水。
  • 一天结束时,可以喝一杯凉茶来促进睡眠并获得最后一杯水合。

资料来源:克利夫兰诊所

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