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5种在屋子里燃烧卡路里的方法

大多数人认为您必须去体育馆或进行一系列的举重锻炼才能消耗大量卡路里。实际上,您可能在自己的家中或后院进行了某些真人玩斗地主,这可以帮助您燃烧大量的卡路里,帮助您实现减肥目标。

考虑以下5种出色的心跳锻炼真人玩斗地主:

1.园林绿化

我知道,当地的园丁们来修剪灌木丛和修剪草坪要容易得多,但是您可以以“自己动手”的态度每小时燃烧400-600卡路里的额外热量!除草,修剪树木,割草,割草叶子,种植新的灌木或树木,施肥或其他户外项目等真人玩斗地主可以帮助您,但是却比您想象的要多得多,从而导致体重减轻。

2.洗车

这个周末,把那辆法拉利拉到车道上,好好擦洗!清洗和/或上蜡汽车的动作会燃烧大量卡路里。洗涤动作会消耗大量的上半身肌肉以及核心和腿部力量。如果您有SUV或卡车,您甚至可能需要爬几次梯子才能到达山顶。如果您正确清洁车辆,则需要蹲下才能到达汽车底部和车轮。您可能会在洗脸时蹲下30至50个深蹲–专注于这种形式并充分利用它!而且,不要忘记意识到上身肌肉也将很难工作,例如肩膀,手臂,胸部和背部。但是,一旦您的汽车干净整洁,就不要停下来–多走一英里,在车上洗另一辆重要的汽车!眨眼眨眼!

3.家务

令人惊讶的是,打扫房间是一项很好的锻炼。我会参考此真人玩斗地主的个人故事。我曾经有一个Body Bugg来监视我的卡路里消耗。我想向客户推荐这种东西,所以我自己先尝试了一下。我的父母来一个周末来探望,所以我急于让我的简陋的住所一尘不染。我花了一个半小时擦洗浴缸,擦地板,洗窗户,打扫,吸尘,铺床并弄松枕头。我保持着快速的运转,但是当我看着我的美体包时,我燃烧了610卡路里!我有一间一尘不染的房子。

4.耙叶或 铲雪

实际上,其中任何一个都可能是最艰巨的真人玩斗地主之一。

耙动或铲动运动需要很高的心血管耐力,需要使用上,下身力量,并且是一项完整的全身运动。每次铲土时,一定要用腿而不是背部抬起,当您一遍又一遍地重复操作时,会感觉到腿和手臂上的灼痛令人发指。锻炼对您的背部,肩膀和腹部非常有帮助,完成工作所需的高重复次数会使您的身体燃烧卡路里并锻炼肌肉。

5.砍木头

好吧,只要不是Paul Bunyan,或者是《 Ax Men》中的一集,您就需要一些木材来保暖这个冬天。即使是生活在温暖气候中的人们,也可能会喜欢使用“极好的时尚火”来偶尔加热一下。使用此真人玩斗地主可帮助拆卸一些卡路里和/或磅的体内脂肪。如果您足够方便安全地操作电锯,那您将知道它是一种很好的锻炼方法。在手臂长度上握住8到10磅的电锯一段时间,会使这些手臂因肌肉疲劳而燃烧。现在,我们已经将这些日志切开了,是时候将它们分成两部分了!摆动斧头和打桩木头是一种非常有效的心血管锻炼方法。祝你好运,注意那些手指,然后快乐斩!

总之,家庭真人玩斗地主可以用作很好的补充锻炼。他们还可以为您提供出色的自我价值感,成就感和成就感。退后一步,看看刚刚完成的工作,真是一种奇妙的感觉。因此,请轻拍背部并继续努力。如果您有卡路里追踪装置,例如Polar Watch或Body Bugg,则可以直接查看结果。

周末愉快! --

 

 Todd Bassler, 认证私人教练总理健身营

托德(Todd)在佛蒙特州(Vermont)出生和成长,并在竞争性冰球运动中长大,并一直延续到大学。在加入Premier Fitness之前,他是六个24小时健身场所的健身经理。 Todd拥有NASM认证,即B.S.心理学专业和辅修运动辅修专业。托德(Todd)与妻子和两个孩子住在卡尔斯巴德(Carlsbad)。

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