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在餐厅做出更健康选择的5种简单方法

保持健康不会’不一定意味着您再也不能外出就餐了!这只意味着您需要变得更加专心并意识到自己的所为’重新进入你的身体,特别是如果你’不是一个准备它的人。从要求侧面的敷料到对面包篮说不,您都有能力使就餐体验变得健康。在您下次决定在自己喜欢的餐厅就餐时,请查看以下提示,以做出更健康的选择!

1.在线查找餐厅

大多数连锁餐厅都会在网上列出其卡路里信息,因此您可以在出发前选择一个不错的选择。如果他们不这样做’t,您至少可以查看他们的菜单,然后再提出计划,这将有助于消除诱惑。永远有一个计划!

2.吃你的下午点心

如果您要在晚餐前不吃零食,请不要’不要把它当作你的下午点心。以后吃的零食将帮助您晚餐时感到有点饿,因此您可以做出更好的选择,并且不容易过度进食。比平常晚一点,也许让小吃更饱满–高蛋白的东西–这样您就不会吃晚饭了。

3.开胃菜

我们都喜欢开胃菜,但是一杯炸鱿鱼会很快合起来。当其他人订购油炸开胃菜时,自己点上一份香醋香醋沙拉,这样您就可以与这个团体一起吃饭,但又要保持简单健康。这样你赢了’不要被桌上的油炸,不健康的选择所吸引!

4.入场前选择汤’

饭前吃汤很棒。当您进入时,它将帮助您感到更满意,而不会吃得过饱’出来。但要提防诸如奶油,浓汤或杂烩之类的词。这些汤的脂肪含量很高。坚持以汤为基础的汤,只订购一杯大小即可开始。餐厅的汤中钠含量通常也较高!

5.唐’t be afraid to ask!

外出就餐时,不要’t be afraid to be “When Harry met Sally”。她喜欢它的方式喜欢它。养成要求的习惯“no butter”, “simply grilled”, “蒸不加黄油炒”, and “侧面的调味料或酱料”。很好地询问,并且95%的时间他们很乐意为您做这件事,而不会觉得您很难做。餐馆往往会富含油脂,因此,如果您大量进食,减少一些额外的卡路里可能是个好主意。

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