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您的身体因跳过Zzz's而付出的4项惩罚

睡觉,光荣的睡眠。我们大多数人都渴望拥抱我们的枕头,睡个好觉。不幸的是,我们大多数人每晚的推荐睡眠真人玩斗地主不足7-8小时。取而代之的是,我们燃烧午夜的燃油,以跟上工作量或与亲人在一起。

一夜又一夜,我们睡得太少了。如果只是偶尔发生,我们的身体将能够容纳和 恢复到最佳性能。相反,我们大多数人持续缺乏睡眠,而我们的身心为此付出了代价。
跳过一夜安眠,可以做以下四件事:

使智慧沉闷 
仅仅一晚的睡眠剥夺就阻碍了学习新事物和快速处理信息的研究。 2007年的另一项研究发现,睡眠不足会导致我们误解情绪事件,并且我们可能会对这些事件表现出不适当的反应。

增加身体脂肪
许多人在睡眠与体内脂肪之间存在直接的荷尔蒙联系。  睡眠不足会降低食欲抑制剂瘦素 –因此您更有可能暴饮暴食。您的身体也很难加工糖,因此患糖尿病的风险增加。一些糖尿病患者对运动的耐受性较低,这也有助于减轻体重。

免疫系统弱
我们的免疫系统捍卫者,白细胞对新威胁的反应反应延迟(听起来像#1点!)睡眠剥夺抑制了提醒机体免疫系统发生“不良”事件的周期。 ,因此没有任何提示促使免疫系统对问题区域做出反应,并且“坏”物质的生长真人玩斗地主更长。

恢复真人玩斗地主变慢
睡眠不足也被认为会减少体育锻炼中消耗的能量。简而言之,睡眠不足会增加疲劳感和低能量。它还会增加您的身体从剧烈运动中完全恢复所需的真人玩斗地主。

带回家的讯息是什么?睡个好觉对正确的身体化学,理想的体重和头脑敏锐至关重要。

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