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瑜伽减肥:找到秘诀的4个秘诀's Right for You

瑜伽课会吓到你吗?你说服你了吗’永远不会碰到你的脚趾吗?是你的体重吗’让你退缩吗?好吧我’我在这里告诉你瑜伽不是’只是专为您在Yoga Journal封面或lululemon广告上看到的紧身运动型身体而设计。研究表明,经常坐垫的人不仅可以改善身体健康状况,而且可以降低血压,焦虑症,以及更低的压力!每个人,无论他们的大小或形状,都应该能够体验到“post-yoga glow”.

It’尝试新事物和陌生事物总是令人恐惧,尤其是当您觉得自己像个奇怪的人时,但这是一个绝好的机会,不要让您的体重阻碍您实现健康的生活。下次您决定上瑜伽课时,请尝试以下一些技巧,谁知道呢,也许您’会从另一面走出来,变得更强大,更快乐,更健康!

1.寻找老师和工作室 

关键是要找到您觉得舒适的瑜伽教练/工作室。上课前与您的教练联系并穿上’不要害怕向他们敞开心about。无论是与您的体重还是个人不安全感有关,这都将使他们能够更好地了解您的位置,并在上课时为您提供任何调整或道具。另外,请他们按照自己的身体需要量一个简单的10分钟序列,以便您可以在家练习。如果您想要一对一的关注,也许他们可以推荐私人教练。老师在那里为您提供任何支持,他们可以为您创造积极的体验,所以随时提出任何问题!

2.注意你,只有你

无论您的体型多大,第一堂瑜伽课都令人生畏,特别是如果房间里有高级瑜伽师。但是,在瑜伽课上,您可以专心于自己,放开周围的所有事物和每个人。我记得我刚开始练习时,以为每个人都在盯着我,因为我做错了这个姿势,或者实际上没有人看着我时我看起来很奇怪。瑜伽课上的每个人都在专注于自己的练习,这非常鼓舞人心!很好的提醒您发送 你自己 一些爱和关注。

3.尊重你的身体 

唐’t worry if you’比其他班级慢一点,或者如果可以的话’一只脚还没有平衡。瑜伽不是’关于完美地执行每个姿势,’关于尊重自己的身体和自我。因此,如果您需要喘口气,让孩子休息一下’摆姿势,做吧!听你说如果您因体重而遭受身体并发症的困扰,请使用道具!尝试在膝盖下放一块毯子,以在关节上额外缓冲,或者如果可能的话,使用一两块垫子’还没碰到地板。倾听指导老师的修改,因为每个姿势都可以改变,以应对或多或少的挑战。

4.保持乐观! 

唐’如果您不感到沮丧’马上赶上。平衡和灵活性需要时间才能体现在身体上,特别是对于那些难以承受体重的人。耐心一点,记住呼吸。从小做起,每周上1到2堂课,或者早上自己练习15分钟。花些时间保持积极,因为你  不论您的身高,年龄或经验水平如何,都能创造出出色的瑜伽练习。

因此,无论您是一直想练习还是只是确信自己的身体没有’为瑜伽而生,再想一想!瑜伽适合所有体型,因此请铺垫,因为您的练习即将开始!

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