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身体就像汽车的3种方式

有时,使用类比是表达观点的一种好方法。这是一个值得考虑的好方法:

如果您将自己的身体视为汽车,则可能会对如何使其更好地工作和更快行驶有更好的了解。

谁不’想要更好,更快,更苗条的身体吗?

汽油

如果您在车中放高辛烷值,它将运行更平稳,并获得更好的油耗,对吗? “身体也一样”。

如果您使用富含营养的健康食品为身体加油,则身体将通过更有效地运作来做出反应。当我们适当地平衡碳水化合物,蛋白质和脂肪时,食物可使我们的身体产生更多的能量。如果我们在体内放入过多的食物,则会将其存储为脂肪。尝试将食物视为仅是人体所需的燃料。您只需要足够的燃料即可运行,但任何多余的燃料都会以脂肪的形式储存在体内。例如;如果您以1600卡路里的饮食摄入适当的健康营养,那么与1600卡路里的不健康食品(例如快餐)相比,它将为您的身体提供更多的能量。

对准

您的汽车需要正确对准才能安全行驶并防止轮胎过度磨损,对吗? “身体也一样”。

身体中的肌肉使您能够移动骨骼,从而使您能够行走,奔跑,跳跃等。肌肉,韧带和肌腱也为关节提供支撑。如果这些关节中的任何一个不对齐,这意味着关节的一侧(即膝盖,臀部,脚踝,背部或肩膀)的一侧肌肉紧绷而另一侧的肌肉松弛。您可以使用力量训练作为帮助您的身体保持关节稳定的一种方法。瑜伽,泡沫滚动或一般的伸展运动将帮助您延长肌肉,以保持弹性。两者的结合将为您提供强度和稳定性之间的良好平衡。

加速电机

如果您重新启动电机,则需要更多的燃油,对吗? “身体也一样”。

如果您开车绕街区行驶,那么发动机不会很热。如果您行驶数百英里,您的发动机将处于高温状态,对吗?在新陈代谢方面,同样适用于您的身体。如果您可以提高新陈代谢(激活身体引擎)并使它在您的身边发挥作用,您将以更快的速度燃烧卡路里。有几个因素可以促进新陈代谢。增加瘦体重,持续为身体加油(少食,多餐)和有氧运动。让我们快速谈谈这三点。

增加你的 l静质量 (或肌肉)随着时间的推移会燃烧更多的卡路里。与脂肪细胞相比,您的肌肉细胞需要更多的营养才能发挥作用。因此,肌肉越多,燃烧的卡路里就越多。力量训练或举重将是增加体重的一个例子。

持续补充新陈代谢。我知道这听起来适得其反,但是通过进食更多,您的身体必须处理(或代谢)这种能量。我能够解释的最简单方法是指“篝火”。如果您只在火上放1-2根木头,让它燃烧掉,它不会持续很长时间或很热。 (类似于每天吃1-2次)。如果您放火,并每隔几个小时不断放木棍,木头会燃烧得更长,更热(例如每天吃5至6顿小餐)。如果您少食多餐,这将有助于您随着时间的流逝减少更多的体内脂肪。

有氧运动 将使您以更快的速度燃烧卡路里。在进行高强度运动时,您的身体需要能量,而且速度很快!如果您将心率监测器用作跟踪工具,则在这些增加的心率运动中会发现热量消耗增加。尽管您将无法整日保持这种强度,但它将帮助您增加每日的热量消耗并保持健康。根据经验,您希望每运动一小时至少燃烧500卡路里的热量(最低)。

将您的身体与汽车进行比较是一个很好的类比。如果处理得当,请给它适当的燃料,并使其保持强劲运转,它会持续更长的时间。记得,“Health is Wealth”。如果您的身体不健康,您将无能为力。

托德·巴斯勒认证私人教练总理健身营

托德(Todd)在佛蒙特州(Vermont)出生和成长,并在竞争性冰球运动中长大,并一直延续到大学。在加入Premier Fitness之前,他是六个24小时健身场所的健身经理。 Todd拥有NASM认证,即B.S.心理学专业和辅修运动辅修专业。托德(Todd)与妻子和两个孩子住在卡尔斯巴德(Carlsbad)。

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