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制定更健康的营养计划的3个简单步骤

我们的理念 PFC 适合度 Camp 都是为了健康饮食而均衡饮食。放弃自己喜欢的食物或依靠速食饮食最终导致失败的日子已经一去不复返了。明白 吃得健康 80%的时间,而20%的时间拥有您喜欢的食物,则是一种更轻松,更有意义且更可持续的体重控制方式。由于营养在实现最佳健康方面起着不可或缺的作用,因此我们在PFC的整个计划中都非常重视主题。我们讲授卡路里吸收和卡路里吸收的科学知识-燃烧掉卡路里有多难,以及吃掉卡路里有多容易。我可以通过无休止的研究,食谱和应做的事让您不知所措,但是,从最基本的角度来看,您可以采取3个简单的步骤来制定更健康的营养计划。

1.消除加工化学品
首先,从饮食计划中剔除所有加工过的化学物质。开始查看标签,远离诸如氢化油,高果糖玉米糖浆之类的东西,其中包括丰富的小麦,味精(味精),食用色素和染料,鸡,牛肉和火鸡中添加激素的东西,牛奶,激素中添加或添加的东西糖,酱汁中的隐藏糖,熟食火鸡中的硝酸盐,香肠和培根以及水果和蔬菜中的农药。

2.轻松饮食
如果您不准备使用100%有机食品,那么就从吃最多的食物开始,排在毒素最高的位置。的 脏十二打 是农药中含量最高的蔬菜和水果的重要参考。例如,草莓是农药中含量最高的水果之一。如果我的家人吃了很多草莓,而我们这样做的话,那我就是在购买有机草莓。我们在家里吃很多鸡肉,所以我只会吃有机鸡肉。我的孩子喝了很多牛奶,所以我们买了2%的有机牛奶。开始考虑您的杂货主食和其中一些考虑换有机食品的物品。

3.平衡你的盘子
下一步将是平衡您的盘子。您想争取1/4的蛋白质,1/4的全谷物碳水化合物,其余的或½的蔬菜。平衡餐盘将帮助您保持饱腹感,吸收大量营养并保持血糖平衡,这将减少那些渴望您吃饼干的食糖欲望!

现在我不认识你,但是今天似乎是启动新的改进营养计划的好日子!

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这是开始新的一天并使您步入正轨的健康方法:

蛋白质煎饼:

配料:

  •  勺乳清蛋白粉
  • 1/3杯钢切燕麦
  • 1汤匙杏仁奶
  • 2-3草莓

说明:

  1. 混合所有成分,直到充分混合。
  2. 像常规煎饼一样煮面糊。
  3. 顶上草莓或1汤匙。龙舌兰花蜜或无糖果冻甜叶菊

进行大批量处理,然后将其放在冰箱或冰柜中。这将使疯狂的早晨不再那么疯狂。
请享用!

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