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2021年新年’s Resolution

It’是时候作你的2021年新年了’s Resolution…这意味着2020年底将越来越近!要说你能感觉到今年即将结束的激动是轻描淡写…尽管2020年是一年中的千载难逢的时刻,但许多人的困境已超出了令人心碎的范围,但这并没有’t mean it’都是负面的。对于我们中的许多人而言,2020年揭示了我们倾向于忽略自我护理工作和时间的程度。对于某些人来说,它提供了一个追求新的和令人兴奋的爱好,目标和个人努力的机会。随着除夕的临近,它’是时候花一点时间,开始思考我们如何才能拿走我们所需要的东西’我已经从今年学到了并将其转化为2021年的真正解决方案。

So… 2021年新年’s Resolution… 解析度… what does “resolution” really mean?

解决方案:做出或不做某事的坚定决定。

有趣…所以当大多数人想到新年’将解决方案作为他们想做的事情,但通常在前两周内放弃… well, that doesn’真的听起来根本不是解决方案,对吗?或者,也许分辨率实际上就是您’我们已经决定要做什么或不愿意做,但是由于某种原因,您似乎永远无法完成?无论哪种方式,我们都有一些使用技巧,帮助您为2021年的新年做好准备’s Resolution!

  1. 具体化
    这很重要。说“我想开始锻炼。”还不够具体。尝试给自己一个特定的目标,并给出理由。“我想每周2次去健身房45分钟,这样我就可以建立力量和健康的习惯,这将帮助我减轻体重并增强信心。”那是具体的。您每天写下来的东西,戴在浴室的镜子上,阅读的东西都会有助于锻炼动机。有关您将在哪里实现此目标,涉及谁的原因,为什么该目标对您很重要以及涉及哪些资源或限制。
  2. 保持可衡量
    跟踪进度对于保持自己的动力至关重要。虽然我们不’如果没有注意到我们的身体或心灵每天如何变化,那么只要我们有办法记录自己的进步,我们就会发现随着时间的流逝会有很大的不同。例如,如果您的目标是增强肌肉力量和减轻体重,拍摄进度照片并每周进行健身检查(例如跟踪您可以握住木板多长时间,或者在一分钟内可以做多少俯卧撑,或者用35lb KB等可以做多少深蹲等)可以证明您每周有多少进步。有时我们的身体不’展现我们的力量’立即重建,因此拥有记录您的进度的日志可以作为衡量您的努力和取得成果的一种方法!
  3. 实现它
    虽然它’实现自己的梦想和目标必不可少… it’建立成功的关键。说些什么“我想在30天内减掉60磅!”超出了极端的现实。现在,减肥的目标是达到健康的体重,这很了不起,但是’设定迷你目标很重要,因为随着时间的流逝,这些目标会损失60磅。每周和长期,可以设定每周减掉1-2磅的目标,最重要的是安全健康。
  4. 获取相关
    此步骤是关于选择对您重要的目标。选择一个不正确的目标 ’与您想过的生活有关或您要成为的人会使您陷入失败。问自己以下问题,以确保您的目标相关(您应该能够回答‘yes’如果目标对您来说对所有人都适用):这似乎值得吗?现在合适吗?这符合我的其他努力/需求吗?
  5. 时间限制
    确保您的目标是您在特定时间内访问的目标。如前所述,想要在一个月内减掉60磅是不现实的,并且在那个时间范围内不认真解决长期健康问题就无法实现。从现在开始六个月后您能做什么?六个星期怎么样?六天?接下来的六个小时?

我们的许多解决目标都围绕体重… “I want to weigh less”, “我想减掉20磅”, “我想穿25年前穿的2号牛仔裤”…列表就这样一遍又一遍。我想鼓励您用支持健康生活方式的语言(身心上)重新设定目标。例如说“我想增强力量在六个月内做3次引体向上”比“我想失去所有的脂肪。”学习做引体向上是一项挑战,需要全身力量训练,这将帮助您在锻炼肌肉的同时减少体内脂肪。这将使您的身体结实,瘦弱,健康,不仅看起来不错,而且实际上可以举起重物!将您的思维方式从试图削弱自己转变为建立体力,自信和自爱。

希望这有助于您为2021年制定一些有趣且可实现的目标!如果你’d想了解有关如何设定和建立健康目标的更多信息,请查看以下博客: 在家健康:如何保持健康& motivated, 健康习惯& How To Build Them,

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