• 五星级健身营
改变您的生活! 1(888)488-8936

15减肥&营养小贴士,让您步入正轨

1.健康饮食应该是您喜欢的生活方式,而不是每个星期一都出于内和厌恶而做的事情。所有这一切都会造成内的自我破坏的恶性循环,从而导致暴饮暴食。对自己好一点,照顾好自己的身体!平衡是关键。

 

2.每当您感到自己的健康饮食失控时,就开始记录您所吃的食物,这样它就不再是盲目的饮食了,您将意识到压力或进食时摄入的所有额外卡路里。电视的前面。这将帮助您重回正轨。提出5-10件可以减轻压力而不是吃东西的东西。

 

3.带上健康的零食来保持在抽屉里,这样当饥饿感袭来时,您不会被诱使去自动售货机买糖果来破坏您的好结果。

 

4.任何时候,如果您有复杂的碳水化合物,请将其与蛋白质结合在一起。这样,您的胰岛素水平将保持平衡,并且您将更长久保持满意。

 

5.只要有机会就偷偷吃蔬菜。将西红柿,青椒和西葫芦切成蛋清煎蛋卷。在三明治中加入额外的西红柿和生菜,或在午餐时吃鸡肉沙拉。把火鸡和胡萝卜和芹菜一起吃零食。当然,晚餐时还要吃些营养丰富的蔬菜,例如西兰花或芦笋!这就是我们所谓的体积。具有高纤维和营养价值的低卡路里食品,让您少花钱多感到满意。

 

6.记住所有喜欢的碳水化合物的样子。例如,一份小麦面包或½杯糙米是一份。这样,当您去餐厅时,您会知道要吃多少,要留出多少并留在盘子上。所有餐厅都过量摄入碳水化合物,可能会严重破坏您的腰围。

 

7.尽可能多吃烤鱼。特别是鲑鱼或沙丁鱼。它们提供了人体必需的必需脂肪酸。由于汞含量高,请小心箭鱼和金枪鱼。

 

8.如果您不定期吃鱼,则绝对应该让整个家庭都食用欧米茄脂肪酸补充剂。这不仅将有助于增加新陈代谢并帮助燃烧脂肪,还将有助于减少对糖的渴望,平衡荷尔蒙水平,增加皮肤的弹性并有助于润滑关节!我们推荐一个品牌,叫做Udo’s oil或Barlean’s Flavoured Oil

 

9.尝试在晚上7点以后停止进食。晚餐后吃零食通常会感到无聊,浪费卡路里。

 

10.如果您由于在办公室度过了漫长的一天而最终吃了晚饭,请不要烦恼。只要确保这是一顿健康的晚餐,然后就不要再直接上床睡觉了。尝试在街区四处走走或在房子周围做一些事情,以免肚子饿。

 

11.无论何时吃甜点,都应尽量减少餐中的碳水化合物并使沙漠变成您的碳水化合物。如果您不打算这样做,请拿出沙漠和汤匙,让大家共享。这样,您只需要吃几口而不是自己吃整个甜点。

 

12.喝酒时,尽量少吃餐点中的碳水化合物。如果您喝了很多酒,那么从晚上回家的时候喝蛋清会有帮助。这不仅可以帮助您在第二天感觉好些,减少饥饿感,还可以帮助您稳定血糖水平,因此您也不再需要脂肪和含糖食物。

 

13.如果您的饮食真的很糟糕,并且含有大量的糖和碳水化合物,那么第二天要增加蛋白质含量,以弥补这一天。这将有助于消除对糖的渴望,使您重回正轨。

 

14.当您感到压力重重,想对健康的饮食计划说“忘了它”时,散步,洗个澡或打电话给朋友。让您的头脑摆脱压力和食物,并为自己做点好事,而不是破坏结果。

 

15,如果您愿意的话,也不要为此而自暴自弃。可以将其视为一种奖励,或者是您偶尔或适度地“允许”您做某事。内是一个恶性循环,它将破坏您希望实现的任何结果。您对自己越用力,就越可能会因为对自己发脾气而感到另类甜点或暴饮暴食。对自己感到内gui和生气越多,对自己的感觉就越好,就越不想去健身房锻炼。很快,您就会发现自己回到了开始健康计划时的状态,没有动力重新开始。不要这样破坏自己!让自己到处零食,回到正轨。没关系!您不会一次坐下来就破坏了所有努力的工作。但是,如果您一遍又一遍地重复进行操作,则很难重新开始。对自己好一点!

0

您的购物车


RevUp登录

商店补品