• 五星级健身营
改变您的生活! 1(888)488-8936

每天10,000步,让您更健康!

为何每天要执行10000步?

您问为什么有人一天要走10,000步?很好的问题,有10,000个甚至更好的上手理由。您迈出的每一步,都使您更健康,更幸福。活跃起来有助于降低血压和胆固醇。它改善了心血管功能并改善了睡眠习惯。同样,它有助于降低患糖尿病和减轻体重的风险。

最重要的是,它已经显示出对提高您的心理状态有益。所有这些,只需将一只脚放在另一只脚上即可。只是一点点漫步,就能在脸上露出灿烂的笑容。

您可能会认为很棒,但是为什么要执行10,000步?虽然建议每天至少锻炼30分钟,但仍有很大一部分美国人远远不够。久坐的工作和现成的汽车进一步减少了我们采取的步骤。我们以某种方式加快了自己的生活,但却无法在一天内找到自己的时间。

虽然许多人可能会觉得他们没有’如果没有时间进行10,000步,那将是错误的。肥胖的患病率日益增加,显然需要采取一些措施。每天进行10,000步的简单举动相当于30分钟的运动,甚至可以帮助您在一年中减掉5磅。这是进行10,000步的充分理由。

因此,虽然一天10,000步听起来很步行,但实际上一天只有5英里左右。如果这听起来更令人生畏,请不要’不用担心您一天中已经执行的许多常规活动大约需要4000-6000个步骤。这包括起床,走下楼梯,扔垃圾和给客厅打扫。那里没有迷人之处,但所有这些步骤都很重要。如果你不这样做’不相信,那’计步器进来的位置。

使用计步器追踪您的步骤
计步器是一种可以测量步数的设备。您将其连接到皮带或腰带上,并根据臀部的上升和下降来计算步数。它们也称为步进计数器,它们以各种形式出现,并具有多种其他可用功能。除了测量您的脚步之外,您还可以得到一个计步器,该计步器将测量覆盖的总距离,消耗的卡路里,估算的速度以及其他功能,例如计时器,时钟和秒表。

在我们的高科技世界中,您甚至可以使用带有GPS单位的计步器,并可以绘制和绘制进度图。和唐 ’别忘了简单的重置按钮,这样明天就可以从另外10,000个步骤重新开始!

在一天中如何获得更多的步骤

因此,有了新的决心让自己更快乐,更健康,您如何开始?当您滚下床时,夹住计步器并开始计数。重要的是要知道您已经平均执行了多少步骤,然后您可以从那里开始。

在开始任何新的运动方案之前,与您的医生交谈总是很重要的。从那里开始,缓慢并逐步添加步骤。正如许多人深恶痛绝地发现的那样,如果您将自己推得太快,太快,就会使自己处于更高的风险中,容易筋疲力尽并迅速失去兴趣。少量增加的东西(例如上楼梯而不是乘电梯或在离停车场的商店更远的地方停车)是一个好的开始,并且可以开始累加。当您的计步器发出咔嗒声时,请考虑考虑在晚餐后散步,带孩子上学,甚至徘徊到同事的办公桌旁,而不是给他们发送电子邮件。

尝试将其他人纳入您每天10,000步的目标中,您将受益于与朋友,狗的陪伴时间更长的散步咖啡约会,以及与孩子和配偶的必要结合经历。花时间优先考虑并安排10,000个步骤。如果您在此处预留10分钟或在此处预留20分钟,您会发现它们累加了,计步器将更快,更轻松地单击这些步骤。在不知不觉中,即使做些简单的园艺工作也将使您变得更健康,更活跃。

由于这10,000个步骤总共花费了您一分钱,
您怎么负担不起?
在Premier 适合度Camp,我们希望在您的旅途中为您提供更健康的支持。我们希望在您到达我们之前为您提供支持 减肥撤退 您离开后,我们希望为您提供支持。您现在和今天可以进行许多生活方式的改变,这些改变将对您的生活和幸福感产生重大影响。你准备好接受挑战了吗?抓住一个朋友,挑战他们本周每天进行10,000步!

来源+其他信息:
http://www.healthylivingmagazine.ca
http://www.acefitness.org
http://www.prevention.com
http://www.participaction.com

0

您的购物车


RevUp登录

商店补品