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新年十大健康小贴士

  1. 您知道可口可乐可以清除汽车电池中的腐蚀吗?您认为它在您体内的作用是什么。苏打水被发现是导致儿童肥胖的第一大原因。而且,可口可乐中排名第一的活性成分是磷酸,可从骨骼中浸出钙。已经发现它是骨质疏松症增加的最大原因。选择水而不是苏打水!您的身体将感谢您!
  2. 了解如何阅读食品标签。仅仅因为标签上说“轻”,“低卡路里”,“低碳水化合物”或其他营销策略,它们并不总是意味着它们。查看背面列出的有效成分,并确保糖,麦芽糖,果糖,蔗糖或玉米糖浆不是前五种成分之一。它可能说糖含量低,但是如果其中任何一种成分都在前五种之中,那么它们并不是完全诚实。另外,制造商可能通过将食用份量更改为较小的数量来降低产品的卡路里含量。 “浅色”可能表示产品的颜色。今天的产品营销人员将竭尽全力吸引消费者购买他们的产品。因此,请注意并查看标签!
  3. 注意汤,熟食肉,蔬菜罐头和酱油(如酱油或照烧酱)中的钠含量。尝试始终选择低钠或无盐版本。
  4. 在本月中您确实需要加糖的那段时间,冰箱里没有加糖的软糖,Lil’s Soy Dreams冰淇淋三明治或加糖的水果吧。这些渴望往往会变得强烈而快速,而这些低脂,低糖的选择将帮助满足渴望,而不会破坏您的腰围。
  5. 当您非常想吃甜食时,尝试用低糖来满足自己的渴望,但是感觉好像什么都满足不了,您会发现自己快要痛快了,煮些蛋清和开水。听起来不错,但可以保证会让您渴望得到解决,并使您重回正轨!
  6.  当您感到压力重重,想对健康的饮食计划说“忘了它”时,可以散步,洗澡或打电话给朋友。让您的头脑摆脱压力和食物,并为自己做点好事,而不是破坏结果。
  7. 清除所有诱惑的垃圾食品在橱柜里。眼不见,心不烦。如果它不在您的厨房里,您将不会吃它。如果您必须开车去商店购买您想要的东西,那么您很可能不会屈服。如果您发现自己渴望到商店购物,请拿些零钱来满足需求,然后继续前进。回到正餐,您会没事的。
  8. 如果并且当您确实渴望获得帮助时,请不要为此而beat不休。可以将其视为一种奖励,或者是您偶尔或适度地“允许”您做某事。内是一个恶性循环,它将破坏您希望实现的任何结果。对自己越是刻苦,就可能因为对自己发火而感到狂暴或暴饮暴食。对自己感到内gui和生气越多,对自己的感觉就越好,就越不想去健身房锻炼。很快,您就会发现自己回到了开始健康计划时的状态,没有动力重新开始。不要这样破坏自己!让自己在这里和那里都可以享受一下,然后回到正轨。没关系!您不会一次坐下来就破坏了所有努力的工作。但是,如果您一遍又一遍地重复进行操作,则很难重新开始。对自己好一点!
  9. 如果您总是出于自我憎恨和身体厌恶而试图吃得更好,那将永远不会成为一种愉快的旅程,它将成为一种生活方式。学会接受自己的身体,然后尝试健康。学会享受过程,结果就会来临。我保证你会更快乐!
  10. 如果它可以帮助您寻找有名的人物或模特,以激励您获得成功,请找到一个具有相似身体形状的人,以及一个对您而言更容易实现的人。如果您的身体弯曲,那么将Kate Moss挂在冰箱上将不会有动力。这一切都会使您为失败做好准备,并使自己陷入无法拥有像她这样的男孩子的状态。看看像詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)这样的人,她为自己的曲线美丽而自豪。这会更有动力,并会帮助您看到良好的结果。
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