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视觉提示& 吃 ing Habits

我们都是习惯的动物。我们的大脑旨在使我们的思想,感觉和行为自动化,以使生活更轻松。虽然这可能是一件好事,但在改变我们一生中形成的不健康真人玩斗地主习惯时,它也会对我们不利。通常,我们甚至没有意识到环境中的触发因素和提示会导致我们的大脑渴望吃某些食物。

 

例如,过去一周,我在晚餐前与就餐区的客人交谈。一位客人带灯走过去 她手中的纸板箱。每个人都停了下来,睁大眼睛看着它,有人问我们所有人在想什么,“那是甜甜圈吗?”她摇摇头不笑,因为她说每个人都在问她。我们都看着对方笑了。有人评论说:“我的嘴在流水。”那不是很神奇吗?只是一个盒子的颜色引起了整个人对甜甜圈的思考,并渴望这种甜食,使每个人的嘴都垂涎三尺。在看到盒子之前,没有人渴望甜甜圈。这个话题不在任何人的脑海中。

 

这说明了我们对环境中视觉线索的敏感程度。我们接触到 几百 一整天要吃的视觉提示,无论是我们厨房中的食物,我们通过的广告牌和店面,还是我们在媒体和在线上看到的广告。我们的大脑对 一切 即使您没有意识地意识到它,它也会看到。它将对与之有积极关联的线索做出最强烈的反应。例如,如果您每天开车经过麦当劳,却从未在那吃过饭,那么您的大脑就不会做出强烈反应,因为它与该视觉提示无关。但是,如果您长大了吃麦当劳’每周与您的家人在一起,这是您一起度过的特别时光,然后您的大脑与该提示有着积极的联系,并且在您看到提示时会做出更强烈的反应。

 

那么,您该怎么做才能抵御触发您真人玩斗地主行为和不良习惯的视觉提示的影响呢?首先,从盘点房屋和环境中的视觉线索开始。移除所有可能导致不健康真人玩斗地主的物品,例如包装和杂志。其次,确定是否有任何方法可以完全避免食物暗示。例如,如果您总是在柜台上有自己喜欢的饼干的加油站加油,那么可以在新地点加油吗?如果您通常看电视广告,是否可以录制节目并跳过广告?在避免暴露于线索的情况下发挥创造力,您会发现大脑对进食和渴望某些食物的渴望会减少。

 

最后,当您发现大脑对视觉提示做出了反应(即令人垂涎,渴望某种食物,不顾一切真人玩斗地主)时,您可以通过暂停和 ing…问自己你是否H饿,愤怒/焦虑,孤独 或T烦死了。如果您确实身体虚弱,请选择可以提供营养并满足身体营养需求的食物或饮料。如果您不饿,那么可以选择其他替代真人玩斗地主的行动。如果您生气了,那就去锻炼吧。如果您着急,请进行冥想。如果您感到孤独,请致电给朋友。如果您累了,请午睡。或者选择其他更适合您的东西!寻找既令人满意又能使您朝着健康目标和积极变化方向发展的新行动。随着时间的流逝,您会发现实际上可以改变大脑对视觉提示的反应,从而养成新的健康习惯!

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