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与“减肥”无关的5条减肥秘诀

欢迎来到新年的第二个月!您是否在努力解决体重减轻问题?尝试从健身房会员资格到谷歌搜索最快的减肥方法吗?您可能会遇到 减肥 超载。您的大脑不知所措,太多了……食谱,锻炼,肠道菌群(做什么?!),减肥药,维生素鸡尾酒注射剂(是吗?是的),肝脏清洁等等……所以它处于闲置状态,不确定从哪里开始。而你,我的朋友感到被挫败,陷入了何时何地减肥的“计划”模式。

好吧,加起来毛!现在不是时候为自己感到难过。放下《 适合度Magazine》,点击退出youtube锻炼,为爱而下,退出社交媒体! 总理健身营的真人玩斗地主专家汇总了与减肥无关的5大减肥秘诀 减肥 -但是得到这个-导致减肥!我意识到这听起来很令人困惑,但请继续阅读以了解简单的动作如何能够变成巨大的,改变生活的结果。

 

1.克服混乱

失去混乱。减肥。当我们想到减肥时,显而易见的想法通常是 真人玩斗地主的心灵 , 真人玩斗地主饮食 ,以及进行真人玩斗地主的运动……但是,保持真人玩斗地主的家的效果又如何呢?最近的研究表明,杂乱与压力之间有直接的相关性,是体重增加的有效来源。  根据研究报告 美国护士麻醉师协会,房屋凌乱或混乱的人超重或肥胖的可能性增加77%。混乱会导致压力增加,而压力总是导致暴饮暴食。

来自南加州的室内设计师和家庭风格专家, 苏珊娜(Susanna Samaniego) 建议您从衣橱开始做起。花几个小时整理衣柜。摆脱两年来没有穿的衬衫,投资相同的制服衣架,并整理好鞋子和配饰。这种简单的行为清理方法也可以清除您的混乱状况,消除“我不知道从哪里开始”或“我什至在开始之前就筋疲力尽”的不堪重负的感觉。

您新的和经过改善的空间可能只是您开始在生活的其他方面做出更真人玩斗地主选择的催化剂。

 

2.创建一个社区

社交时间可能会导致腰围变小?是!实际上,创建社区可能是减肥的最大贡献者之一。为什么?根据Premier 适合度Camp行为改变专家的说法,持久的生活方式会在人际关系中发生变化。朋友,家人,真人玩斗地主教练或同伴–当您得到社区的支持时会养成新习惯,有人分享您的旅程,庆祝成就并在高原上鼓励您。今天,做些简单的事情,比如告诉朋友您想减肥或 聘请真人玩斗地主教练.

 

3.睡觉

是的,就是这么简单。

但我知道,这不是 简单。在我们21世纪的生活方式中,我们牺牲睡眠时间只是为了有一些“我的时间”,或者在睡觉前完成最后一件事,或者从Facebook和instagram中脱身而出,以一窥我们全部500名 最近的 朋友的当前活动。大多数美国人的睡眠不足,许多人的睡眠与体内脂肪之间存在直接的激素联系。睡眠不足会降低食欲抑制剂瘦素 –因此您更有可能暴饮暴食。您的身体也很难加工糖,因此患糖尿病的风险增加。

那么,您真正需要多少睡眠?

您可以做很多事情,早点入睡并改善睡眠,但是要简单。今晚,在干草前一小时,将手机设为飞行模式。这消除了在打do睡之前检查社交媒体上的任何电子邮件,文本,电话或帖子的冲动。 #它可以等待。

 

4.好像你已经真人玩斗地主了

吸引力定律指出,您是通过思想和感觉的力量来创造自己的现实的。您的想法会创造您的感觉,您的感觉会影响并塑造您的行为。

不要等到“直到减轻体重”,再去度假或报名参加比赛,或者学习冲浪。这是我父亲听到的经典借口。 “当我减轻体重时,我将做X。”它’太令人沮丧和伤心地听到,因为他住在的时候,而不是现在。不仅仅是做他想做的 现在 ,他被困在梦中,继续不做任何事-对他的真人玩斗地主无事-对他想做的事情无所事事 有一天 做。但是不一定非要这样,人生也太短暂了,以至于你的梦想没有过去。

停止打dr并开始 演戏 就像你已经真人玩斗地主了。表现得好像已经达到目标体重,然后做适合人们(即您自己)能做的事情。你会吃什么?你会喝什么?你觉得如何?你今天过得怎么样?您可能会做“真人玩斗地主人”,对吧?您需要注册参加Spartan Race!您会注意盘子里的东西。您会自信地照镜子。

您不必等待“某天”到一半的自尊心。立即开始思考,并成为一个真人玩斗地主,真人玩斗地主的人。表现得好像已经对自己感到满意(即使自己不觉得自己)一样建立信心’t)。从这里开始:明天早上穿好衣服,照镜子,然后说:“我看起来很好!”然后像走路一样走路和说话。体重会随心所欲!

 

5.在生活的其他领域进行练习

正如作者必须离开他或她的作品来征服作家的障碍一样,您也可能需要摆脱大量的减肥方法。当试图保持减肥动机时,斗争是真实的,因此今天完全摆脱了减肥!别开玩笑,停止压力,停止思考应该吃什么或不应该吃什么。今天就将精力集中在其他地方。打电话给您一直想跟上的家庭成员或朋友,或者对汽车进行内外清洁(内部和外部!),清理香料柜(5美元表示您有一些超出保质期的香料会收集灰尘)或整理收据堆积在你钱包里的东西。在生活中的其他方面进行跟进将增强您自己的潜意识,即您能够信守诺言以减轻体重’对自己做了。今天,重新审视一项承诺,只是不要让它与减肥有任何关系;)

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