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唐’只需管理假期真人玩斗地主,完全避免真人玩斗地主!

在0.44秒内,我在Google搜索“假日真人玩斗地主”中发现了233万个搜索结果(0.56秒)。将其与约698,000个结果(0.35秒)相结合,以搜索“管理假期真人玩斗地主”,您可以看到称为“假日真人玩斗地主”的问题有多普遍。以及对它的理解程度有多差。是的,被误解了。当我搜索“预防假期真人玩斗地主”时,我发现了991,000个结果(0.50秒)的命中率。似乎更多的注意力集中在管理而不是预防许多人认为在每年的这个时候不可避免的真人玩斗地主-思考。

 

就像瑞士闻名的村庄一样,它以非常先进的滑雪场而闻名,那里有非常昂贵的救护车和甚至更昂贵的外科中心,那里有数百万美元的矫形外科医师和护士合同,当新手从山坡上掉下来时,它们都准备就绪了,每个人都认为管理或“处理”真人玩斗地主是必经之路。就像那个不理我的村庄,当我建议以不到1,000美元的价格他们可以用篱笆围起来并防止跌倒时,人们似乎根本不明白。

 

尽管所有这些都集中在应对真人玩斗地主上,但仍然有近80%的美国人经常经历由真人玩斗地主引起的身体症状,而近75%的人则经历了与真人玩斗地主有关的心理症状。美国心理协会(American Psychological Association)报告的假期真人玩斗地主统计数据显示,多达69%的人因“时间不足”而感到真人玩斗地主,69%的人因“金钱不足”而感到真人玩斗地主,而51%的人感到真人玩斗地主很大超过“赠送或获得礼物的真人玩斗地主”。令人虚弱的疲劳,手提凿岩性头痛,高血压,体重增加,免疫系统减弱,胃肠道症状,恶习般的肌肉紧张,愤怒沸腾,焦虑焦虑,“我放弃”抑郁症,是的,甚至性欲受损,这些都是其中的一些原因。与您的健康相关的真人玩斗地主。还是想制造真人玩斗地主?

 

为什么要对假期真人玩斗地主说“再见”?我说,首先不要说“你好”!这是训练您的大脑以防止完全缓解假期真人玩斗地主的方法!相信它可以使人们度过一个愉快的假期,同时保持身体健康。预防三脚架的这三个腿在“ ThEaMo”(思考,饮食和运动)的标题下,确保您从一月份出来,想知道您的朋友,同事,健身房的伙伴和家庭成员在世界上究竟得到了什么如此强调。

 

没有真人玩斗地主 通过 任何东西

没错,最重要的是,真人玩斗地主不是由任何事物造成的……除了您的思维方式。在我1988年的作品的25周年纪念版中,“唐’t出汗小东西PS It’s All Small Stuff”,我解释说,在发明和创造真人玩斗地主时,“联系就是您的想法”。您对自己“必须吃的东西”或对自己“应该可以喝的东西”或“如果我不参加锻炼没什么关系”的告诉自己变成了让你信服的现实。人们对饮食,体重管理,运动和假日聚会食品抱有太多自我破坏,真人玩斗地主刺激的思想。这是一个示例:“浪费食物是不行的。” “如果我饿了,除非我吃东西,否则饥饿会越来越严重。” “我已经把它吹了,所以我再吃什么也没关系。”

 

假日厌食症。”您已经饿死了,无法穿上僵尸或泼妇的万圣节服装,11月1日到来,大声疾呼,假期的饮食节开始了。派对,自助餐,深夜饮酒,办公室小吃和越来越少的运动时间都在您身边。体重增加也是如此。但是“假日热症”并非不可避免。这些思想是完全错误的,不合逻辑的,不合理的和不合理的。它们也不是真的也不有用。质疑您真正拥有什么证据来证明您的想法的真实性。空无一人。他们只是想法而已。因此,在参加任何聚会之前,先制定一份饮食计划,并通过书面合理的应对措施提前武装自己,以应对您可以预期会出现在脑海中的每一个不合理的想法,请拿出书面卡片,仔细阅读给自己,享受蔬菜。如果您还不是一个健康的技术信徒,那么是时候开始至少佩戴计步器了,并且至少要等到2017年1月2日为止。这将帮助您保持专注,并注意寻找整日运动的方法。将车停在离目的地较远的地方,始终走楼梯,散步,慢跑或奔向您要去的地方。在您的假日驾车旅行中使用机场,购物中心或进站,进行十分钟的高强度间歇运动。现在就安排您的教练,锻炼“责任心”伙伴和最喜欢的小组锻炼课程的时间非常重要。将聚会邀请函作为自动驾驶仪的绊索,以计划在聚会前去健身房。

 

说到聚会,这并非易事,但我敢肯定您可以做到。您不确定会不会。因此,让我们半途而废-这是您的健康,请给它一个机会。更多的蛋白质,水果和更少的精制碳水化合物将以健康的方式帮助您度过这个季节。专注于朋友,而不是食物!据观察,您可以在自助餐桌上吃任何东西,也可以保持瘦弱,健康和健康。你们不能两者都做。这意味着避免在自助餐中社交,使用较小的盘子作为主人提供甜点的主要选择,远离杂货店中可取的但不是必需的薯条过道,并继续驶过您最喜欢的蛋糕和甜点店。在盘子上堆满蔬菜,瘦肉和沙拉。成为“甜点拆分者” —“想拆分这杯蛋糕吗?它看起来很美味,但我只喜欢其中一小部分。”然后,尽可能缓慢而认真地品尝美食。

 

您的心情和周围的假期活动根本没有任何联系。您可以创建自己想要的积极情绪,而不管您的实际时间表,财务状况甚至天气如何–不管您的实际生活状况如何,您想要的任何情绪。 链接就是你的想法.

 

这是我方便记住的方式,可以度过一个轻松自在的假期:

S–全天微笑,尤其是在看到的前10个人中

T–理性,准确,逻辑,自信和积极思考

R–重温健康关系的快乐,专注于愉快的事情,人生中取得的成就以及正确的事情。在假期期间,每天都要列出三个“今天的情况”项目。

E–正确饮食,包括芦笋,鳄梨,蓝莓,温牛奶,腰果,三文鱼,菠菜,燕麦片,洋甘菊或绿茶,黑巧克力,大蒜。

S–通过定期的运动和运动(包括高强度的有氧运动和阻力训练)多出汗,多走走以避免久坐–设置计时器并每10分钟站立一次,如果可以的话,请务必安排瑜伽,普拉提,太极拳和/或冥想

S–选择感恩并以健康,正念,事实的方式集中思考,而不用预测忧郁和厄运,来充实自己的生活,通过发现美好的体验并在一天中创造轻松的时刻来放慢自己的脚步。记住塞内卡所说的话:“一切都取决于人的思想。担心未来事件的思想是悲惨的。”

通过这些技巧来训练您的大脑,在这个假期中,您将找到真正的快乐所在-选择就在您眼前的幸福。

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