2019年目标设定成功的秘诀
新年的开始是反思过去一年并为来年设定新目标的好时机。在PFC，我们知道我们的思想对于我们的整体健康至关重要。这就是为什么我们有一个整个部门致力于我们的想法的原因。莎拉·斯佩尔斯（Sarah Speers）是我们的…
阅读更多健康假期提示！
您是否发现自己陷入了假日健康过山车？感恩节和元旦之间的日子可能会变成我们忘记饮食健康和运动的时期。相反，我们预计新年到来时会做得更好。在PFC，我们建议您过山车并着重于…
阅读更多在家培训：10个家庭健身必需品
进入一致的锻炼计划可能很棘手，而且似乎有很多借口使我们退缩。– I’m too busy –健身房太贵了–我不知道该怎么办–开车去太久了– I don’t have…
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关于蕾妮的所有普拉提知识！
您好我的朋友们，让我们谈谈普拉提！我有些偏见，但每个人和每个人都需要普拉提。你为什么问？好吧，因为它的核心是“ AH-MAZING”！正确完成普拉提，就可以像其他锻炼一样影响您的核心。但是，不要止步于此，受益的不仅是您的核心肌肉…
阅读更多健康Mac& Cheese Recipe
您是否曾经希望Mac N'Cheese成为您健康饮食生活的一部分？好吧，今天我们有一些好消息要给您！全氟化合物’厨师杰森（Jason）创建了更健康的大众喜爱菜式，我们在这里与您分享！是什么使它成为更健康的选择？通过制作…
阅读更多您应该进行力量训练的5大理由
当您走进健身房时，是否发现自己在减肥区徘徊，不知道该怎么办？您是否很快就为有氧运动的机器制作了一条b线，让您有宾至如归的感觉？还是被极端的健美运动员吓gr和猛击体重而感到害怕？让我们改变心态…
阅读更多杰西卡（Jessica）的健康夏日冰棍！
没有什么比享受享受冷池畔更好的了，对吗？好吧，如果我们告诉您泳池边小吃可以健康又美味呢？别再看了！今天我们’从我们的PFC营养师Jessica Janc带给您健康的冰棒食谱！这个食谱只有5种成分，’s super…
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如何，为什么以及何时起泡沫
在几分钟之内消除肌肉疼痛您可能已经在当地的健身俱乐部注意到了那些圆柱形泡沫管，或者您目睹了一位健身队友正在平衡并向其伸展四头肌。泡沫滚动并不是目前最新的健身工具，但它无疑已成为一种流行的工具，并且…
阅读更多PFC厨房的健康掉期
在PFC，我们的营养和饮食管理方法实际上是抛弃了“饮食”。我们教80/20规则。这意味着您80％的卡路里来自营养丰富的来源。剩下的20％的人可以偶尔放松一下，享受一下。我们希望您能够…
阅读更多什么是MAT？
我从事培训工作已超过15年，很高兴与来自世界各地的健康和健身目标不同的人们一起工作。每个客户’身体的能力和局限性差异很大，因此每个人’培训因人而异。和每个客户一样多…
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