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在PFC健身营度过的一周:第4天与Maxine

今天我们真的很早起床,以确保我们在楼下因为远足前的蛋白质奶昔。再次,我做了我真正喜欢的素食巧克力奶昔。该品牌称为Orgain。

8:00 AM。–上午11:00薯片徒步旅行: 另一个实地考察!我们都堆入了2个班车中,然后去了薯片山。这次远足非常著名,说实话,关于这次远足距离6-8英里的报道让我有些害怕。

我们的培训师黛比(Debbie)和温迪(Wendy)向我们保证,我们也可以走湖路线,这是我选择考虑的明天明天再徒步旅行,称为双峰(Double Peaks)。我想节省一点脚。

话虽如此,没错–这仍然是山丘和折弯的远足。我们花了将近2个小时才能完成循环。有了额外的时间,我在湖边进行了第二次沉思。

Day 4

12:00 PM。午餐& Learn with Jessica: 在为团队进行了艰苦的徒步旅行之后,我们回到了PFC中心法院,安静下来。杰西卡(Jessica)在午餐时间给了我们一个营养方面的问答游戏,并帮助我们树立了我们一直在学习的习惯。

今天我真的很喜欢我们的午餐,鸡肉配烤蔬菜和樱桃胡椒粉。好吃
玛丽·安妮(Mary Anne)想要再消耗一次卡路里,所以我们前往拉科斯塔(La Costa)健身中心进行一些普拉提前的有氧运动。

下午1时30分蕾妮与普拉提: 蕾妮(Renee)以PFC教练坎迪斯(KFC)为例,带领我们完成了充满挑战性和趣味性的Mat普拉提课程。我一直都很喜欢普拉提(Pilates),而且有趣的是,我在洛杉矶进行的所有改革者的工作都可以很轻松地转化为垫子课程。

3:00 PM。伸展: 蕾妮(Renee)和坎迪斯(Kandice)留下来带领球队参加伸展运动,但是由于这是成人健身营(这是我们做出自己的选择),因此玛丽安妮和我前往游泳池进行餐前游泳。

5:00 PM。晚餐郊游: 每周计划的一部分是,该小组去一家当地餐馆,我们的营养学家杰西卡(Jessica)向我们展示了菜单上的健康选择。我们去了锡叶(Tin Leaf),我选择了藜麦忌廉和亚洲青豆的三尖。我忘了点没有酱的绿豆,所以我要求他们带些没有酱的豆,他们很乐意。回家也很容易做到。

晚饭后,玛丽·安妮(Mary Anne)带来了自己的车,所以利奥(Leo)加入了我们,我们去了体育事务管理局(Sports Authority)购买了更多的KT Tape,因为我已经用完了玛丽·安妮(Mary Anne)的所有东西。我不得不说,在长时间的远足或剧烈的锻炼之前,拍打拱门已经改变了游戏规则。

每日健身贴士: 晚餐时注意隐藏的糖!我可以说Tri Tip随附的酱汁中装有糖,所以我将其换成芥末。另外,亚洲绿豆的酱汁很粘,你可以看到它。那些都是充满糖的死胡同。

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