• 五星级健身营
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在PFC健身营度过的一周:第3天与Maxine

这是可怕的第三天,那时您的身体最痛。我的是。因此,我对今天的日程表感到恐惧。

上午6:30 巧克力中的素食蛋白奶昔。百胜

上午7:00与托德一起旋转: 我们可以选择在草地上进行间歇训练或旋转训练。即使我们昨天刚转身,我仍然真的希望有一天完全摆脱困境。我们10个人走到La Costa健身中心,开始参加我们的私人Spin课。实际上,我比昨天的班更喜欢这门课。

上午8:15早餐& Learn: 今天的早餐是蓝莓煎饼,加拿大培根,新鲜水果和龙舌兰糖浆。我是如此兴奋!生命教练之一的阿曼达(Amanda)向我们讲了关于智商(智商)和情商(情商)的演讲,以及这如何影响我们处理情感的方式。我知道我会成为一个情绪化的食客,所以我很喜欢这次会议。

上午9:00的人生辅导课: 其他所有人都上了Muscle Max课,但我参加了私人的人生教练课程。我喜欢这种“内部工作”,所以我发现有45分钟的时间专门献给我,实在令人放纵。

上午9:45活血分析: 这真让人大开眼界。为此,我将再次谈谈PFC。杰西卡(Jessica)滴了一滴血,放到血泊上–就像我最喜欢的电视节目之一《德克斯特》一样!然后,她在大屏幕上进行筛选,您可以看到自己的血迹。真让人着迷–然后她给我开了一些补充剂。我真的很喜欢这个,因为补充一直以来对我来说都是一个谜。例如,我怎么知道我真正需要的是什么,我错过了什么还是服用了我不需要的东西?我喜欢她在我的血样中有一些要寻找的东西的屏幕快照,因此感觉确实很适合我的需求。

上午10:15能量小吃: 希腊酸奶,麦片和浆果。

上午10:45水上爆炸: 首先,我喜欢这个游泳池。这是一个海水游泳池,真漂亮。健身教练之一,Kandice,带领我们完成了一个我真正喜欢的长达一个小时的水上课程。我想这是我回到洛杉矶后要继续做的事情。

12:00 PM。午餐&与Lenita Anthony一起学习: 午餐是无麸质意大利面配鸡肉和烤蔬菜。这个金发碧眼的强者的体格如此出色,这证明了她对举重的热情。每周进行2到3次良好的力量训练计划可以产生非常惊人的效果。

1:00 PM。米申湾海滩巡游: 我们又去了米申海滩(Mission Beach)进行了实地考察,跳上了一些巡洋舰,在海滩上晒了些阳光。我喜欢这个。

5:00 PM。晚餐: 三文鱼菠菜沙拉。鲑鱼很好吃。我仍然习惯于3oz的蛋白质量,但敷料很棒。

晚餐后,我试图安排按摩服务(PFC Campers享受特别折扣),但今晚预订了。我非常期待在星期五预定一个。现在,玛丽·安妮(Mary Anne),狮子座(Leo)和我只是在房间里闲逛,谈论旅行。

到目前为止,我最喜欢的锻炼是新兵训练营。我只是喜欢这种训练方式,我觉得自己可以轻松地继续在WeHo工作,尤其是因为我已经在离我家很近的工作室里进行了这项工作。我也想尝试像在PFC一样在户外活动,并每周远足几次,骑沙滩车或进行游泳池锻炼。

我从教练那里学到的最喜欢的东西是需要保持在我的目标心率区,这很容易,因为我们有为他们安装的Polar心脏监护仪。

至于食物,这是一种可持续的饮食方式。这就是玛丽·安妮选择它的原因之一。我已经准备好继续执行“食物交付”计划,以暂时“保持思想”。我确实改变了调色板,并学会了一些健康的方法来使食物变得有趣(例如柠檬,布拉格的氨基酸,红辣椒片和苹果酒醋)。我想“锁定”,所以我认为“送餐”现在对我来说是个不错的选择。

到目前为止,我最喜欢的一餐是厨师杰基(Jackie)昨天为我们展示的泰国生菜卷。

每日健身贴士: 力量训练比其他任何事物都更能提高您的新陈代谢,因为肌肉是活跃的组织,即使在静止状态下也可以燃烧卡路里!

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