• 五星级健身营
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太运动了吗?继续猜!

你受伤了您的脚踝扭伤,半月板撕裂,慢性肩痛,髋滑囊炎。您感到痛苦和沮丧,因为您可以’做你想做的事。所以你会怎么做?我会告诉你不要…不要什么都不做!!!!

现在唐’roll着眼睛思考,“好吧,当然培训师会这么说!”我并不是说您应该做的是粉碎世界或打破记录,我只是说有选择。您只需要将自我放在一边,睁开双眼。除非你卧床不起’的命令和/或手术后尚未释放以进行任何活动,那么您最好找出一些可以使身体保持最大运动的东西’ve got to work with. 你的身体动起来了。它利用其肌肉承受24/7的重力,其器官为这些肌肉提供服务,使您可以活动和移动。您停止移动,您的系统可以’也可以。系统停顿。

我曾与许多因受伤而替补100%的客户合作。我的意思是,他们只是停下来打电话说一天。他们很沮丧。“I can’t do anything!”当他们沮丧地四处张望时,他们的舌头会滚下来。真?您可以’什么都没做?您的膝盖受伤,但是肯定有一些手臂可以配合使用!让’让您处于一个曲柄周期。让’让你做任何阻力训练’加剧您的伤害。让’下注创意!我要全心全意地对他们说这句话,而不仅仅是让他们感到痛苦!

鲁迪·加西亚·托尔森(Rudy Garcia-Tolson)出生时具有俱乐部脚,蹼状手指,唇c裂和无法伸直腿的能力。手术后,医生试图拉直他的腿,以便他可以像其他孩子一样移动。他受够了,要求截肢。他希望减少工作量,因此可以做更多的事情。他现在是一名专业的铁人三项运动员,并且象征着他们放开不’努力工作,并对其他途径和选择持开放态度。这里’另一个很好的例子-我的朋友最近接受了一系列针对乳腺癌的化学疗法,现在她刚刚进行了乳房切除术。她经历了很多事情,经历了过程的痛苦和疾病,毒药通过她的系统击败了这种可怕的疾病,你猜怎么着?她没有停止移动!感觉很糟糕,她仍然经常骑自行车,虽然强度不像以前那样高,但是她却踩着那些踏板。她专注于自己的工作,并在此过程中启发了整个社区!

我要说的是,受伤时要做的一项很棒的全能活动就是让自己在游泳池中锻炼。我个人不喜欢游泳(我的身体很糟糕,所以我感觉自己一直都在淹死),所以受伤时我要做的是深水奔跑。我一次在游泳池里跑了几个小时,进行了多次间歇训练,并且踩水直到我吮吸风(这不会’需要很长时间!)。我的耻骨应力性骨折?我几乎不能走路,痛苦十周,但是当我专注于追求自己的能力时,我的身体有了一些自由。上半身(坐着)的重量训练也使我保持强壮。

我永远不会轻视由于身体上的限制而遭受的痛苦和挫折。我知道这可能成为充分参与生活的很大障碍。我知道那是100%。但是我也知道,坐自己的长椅从来不是答案。我从未一次看到对任何人都有益。对于那些阅读此帖子的受伤或有肢体障碍的人,我向您提出3-5项您可以做的活动的挑战(请记住,它并没有’不一定要表现出色!),将长凳从下方踢出,以积极的态度系紧腰带,并享受移动的乐趣!

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