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锻炼成功的秘诀:与配偶出汗

想要变得活跃和健康,同时改善自己的浪漫生活吗?那就对了。两者齐头并进。如果您担心配偶/伴侣的健康或体重,那么解决方案就像成为新的锻炼伙伴一样容易!如此多的夫妇一起来到PFC,希望他们拥有一个更健康的身体,并最终拥有更多。看看我们最喜欢的PFC功率对之一, 克里斯和詹恩。他们是一个很好的例子,说明与伴侣进行锻炼是共同改善健康并建立更紧密关系的好方法。

与伙伴一起锻炼可以维持活动状态,并且比自己锻炼更有动力!几年前,一系列研究表明,一起锻炼的夫妻将坚持锻炼计划的机会提高了90%!它也可以带来一段伟大的浪漫。想要增进关系并加强彼此之间的情感纽带吗?互相支持,一起工作的夫妻,可以改善夫妻关系中的健康状况,并且能够更轻松地解决冲突。另外,那里’已有足够的研究表明,运动使夫妻感觉到性欲和反应能力增强,并且无论年龄大小,都能发现性能力得到改善。研究表明,定期锻炼的男性和女性与伴侣发生性行为的频率更高,频率更高–那么互相运动会带来多快乐呢?

一起去健身房不仅可以使夫妇彼此度过美好的时光,还可以讨论共同的目标,建立对幸福的共同承诺,创造共同的动力,彼此建立更深的联系,并提供许多庆祝彼此成功的机会。当涉及到心脏时’除了有氧运动之外,还有更多的发挥作用!尝试将其中一些做法纳入您的关系中,并注意积极的变化:

1.一起上课: 从旋转运动到瑜伽再到拳击,您可以一起锻炼很多不同的方式。是的,您可能需要尝试一些与个人锻炼常规不同的新事物,但是一起学习新事物可能很有趣!这将创造一种共享的经验,你们两个可以结成同盟,并让您了解有关伴侣的更多信息’s 健身目标.

2.唐’t Stray to Far: 通过找到两个跑步机,楼梯机或自行车并排,并以自己的速度工作,有氧运动-同一台iPod中的双耳机也可以让您分享美妙的音乐!查找彼此可以执行但彼此兼容的其他锻炼活动。您的伴侣正在跑步机附近举重让您有机会并肩做自己的事情。

3.学习如何互相伸展: 轻轻地互相拉扯帮助对方,可以在情侣锻炼前后减轻彼此的肌肉。保持温柔。这不是消除愤怒的地方!

4.建立信任: 进行举重训练时,只需充当彼此的观察者,即可建立彼此之间的更多信任。了解您的伴侣可以帮助您进行沟通和建立信任。卧推,胸蝇和头骨破碎机可以提供相互帮助的机会,并在你们两个之间展现出安全感。而且,没有什么比说“谢谢”可以帮助建立关系了。

5.眼睛接触: 锻炼时进行眼神交流和沟通为建立亲密关系提供了机会,这种亲密关系可以扩展到其他活动,这些活动更亲密,并且不适合进行体育锻炼。

这是您可能想保留在家的四个私密练习:

蛤Stretch伸展 放松臀部和下背部。开始的时候,男人们的腿要尽量张开,彼此面对面地坐在地板上,而女人们只在男人的脚踝内侧搁脚时做同样的事情。男人伸出双手,向后倾斜,将你的女士慢慢拉向你。保持约15或30秒,然后扭转拉伸。

俯卧撑 专注于加强胸部和手臂。伙计们,首先要躺在您背部的地板上,而女生则要处于男生上方的俯卧撑位置。女孩,放低自己,直到您处于亲吻范围内,吻,然后再往上推。重复几次舒适的操作后,切换位置。

爱的仰卧起坐 专注于腹肌和背部。好,伙计们,坐在椅子上或床或沙发的边缘上。女孩们,坐在你男人的腿上,面对他,双腿舒适地放在他的臀部周围。如果需要的话,请双手叉腰支撑她。女孩们尽可能舒适地将身体降低到最低的位置,坐起来再做一次。这主要是为女性做的这项运动。

床枕开关 还针对腹肌。将卧室枕头伸开并背对背,在腰部尽可能向一侧旋转,然后将枕头传递给同向扭转的伴侣。然后,接收枕头的人都会向相反的方向扭转,然后另一个人抓住它。继续努力直到准备好低下头在枕头上。

众所周知,运动有益于身体,灵魂和心灵。现在,补充一点,这也有利于您的人际关系!您的房屋,健身房,远足径,赛道,自行车道和许多其他健身场所可能会激发您下一个浪漫的约会。

 

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