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In-N-Out:减肥的简单数学

到那个时刻 适合度和目标,我希望我的客户使用简单的数学来现实地计算他们的目标。如果您的健身目标是减脂,减肥或减少体内脂肪,那么请考虑一下。最重要的是,真人玩斗地主里输入vs真人玩斗地主里输出,是的,这是一个数字游戏。永远记住,燃烧真人玩斗地主里比吃真人玩斗地主里要花费更多的精力。如果您确实愿意,您可以在短短几分钟内吃掉500真人玩斗地主里的热量,但是最有可能需要1小时以上的时间才能通过有氧运动将其燃烧掉。但…。 500真人玩斗地主里摄入量vs 500真人玩斗地主里摄入量= 0结果。如果您的目标是减少体内脂肪,则必须重新回到跑步机上一个小时,再燃烧500真人玩斗地主里的热量,以达到真人玩斗地主里的不足。我知道这很令人气our,但这确实使人了解了。

我总是建议您将目标设定为#。所以,我们都知道1磅脂肪= 3500真人玩斗地主里吧?好吧,如果您只想减掉10磅,则可以燃烧35,000真人玩斗地主里的额外真人玩斗地主里,而20磅的真人玩斗地主里可以消耗7万真人玩斗地主里以此类推。以磅为单位,乘以3500(可能是一个很大的数字,对吧?)。现在,让我们找出达到目标所需的时间。理想情况下,您希望每天保持-500至-750真人玩斗地主里的热量不足。 举个例子;如果您今天要吃2000真人玩斗地主里的热量并消耗掉2,750真人玩斗地主里,那么您的真人玩斗地主里就会处于-750真人玩斗地主里的赤字(联系有资格的营养学家来计算适合您身体的每日热量摄入)。要计算您的目标需要多长时间,您可以将750除以总磅数。

 Here’s an example

目标-55磅X每磅3,500真人玩斗地主里= 192,500总真人玩斗地主里
将该数字除以750(192,500 / 750)= 256.6
将该数字转换为几天,即达到目标需要256.6天。
如果您计划每天减少-500真人玩斗地主里的热量,请进行相应的调整。

另外,我使用的另一种“大开眼界”策略是在体育馆中增加与您想要减轻的体重相当的重量。如果您想掉约50磅的重物,建议您转到Dumbell的重量架,抓住50磅的重物!是的,请注意自己的局限性或以前的受伤,但请随身携带一分钟,或上楼梯。现在,从字面上看,您已经感觉到必须失去的东西。

好的,现在开始吧!请记住,您一天甚至一周都不会达到目标。坚持下去,不要放弃。通常我们都有借口,为什么我们必须跳过锻炼或“我下周开始,对吧?如果我可以给您一点建议。 “不要去想,只要完成就可以了”,这样就可以了。祝你好运,努力工作!

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