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关于蕾妮的所有普拉提知识!

您好我的朋友们,让我们谈谈普拉提!我有些偏见,但每个人和每个人都需要普拉提。你为什么问?好吧,因为它的核心是“ AH-MAZING”!正确完成普拉提,就可以像其他锻炼一样影响您的核心。

但是,我们不要止步于此,普拉提不仅能使您的核心真人玩斗地主受益。在我们进入下面的Wall-Pilates锻炼之前,这里只是一些Pilates对您和您的身体的惊人好处。

  • 调理全身.

 从头到脚,身体的每个部位都可以通过普拉提锻炼,并且都受到同等的训练。您的整个真人玩斗地主组织均处于平衡状态。不仅可以享受更多日常活动,而且运动变得更轻松,性能更高,受伤风险更低。 

  • 减轻背部疼痛

长期仅练习普拉提4-8周的慢性腰背痛患者的背痛会有所缓解。好极了!快乐的舞蹈!!

腰椎骨盆(腰部)区域的压力得到缓解,并且由于普拉提针对的这一区域的稳定而使活动性增强。普拉提期间我们正在强化的深层内在真人玩斗地主有助于支撑您的脊柱。

  • 改善运动表现

当您开始专注于核心时,您会发现所有真人玩斗地主都通过核心相连,这真是太神奇了。尝试在没有核心真人玩斗地主的情况下进行弓步。您’我很可能倒下。有了更强大的核心,您可以更快地运行,并且所有总体锻炼都将得到改善。

  • 增强结实的活动关节,增强真人玩斗地主力量和语气 

彼拉提斯使您的真人玩斗地主更强壮,并且其中的弹性增加了活动能力,从而使您的外观更加拉长。哦,顺便说一下,普拉提“ Magic”也改善了关节活动度。这意味着较少出现关节软弱或僵硬的风险,并有助于预防关节炎。随着年龄的增长,这对于维持生活质量至关重要。

  • 增强对我们的身心联系的认识

这意味着它可以增强您的智力!! 

约瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)坚称彼拉提斯(Pilates)“身体,思想和精神的完全协调。”这是普拉提运动的秘密之一:我们在全神贯注地练习每个动作。研究人员发现大脑的增加’的α峰值功率,与神经网络活动,记忆表现和其他认知功能有关。当我们以这种方式锻炼时,身心会从每次锻炼中获得最大的收益。彼拉提斯的原理是定心,集中,控制,精度,呼吸和流量。这些是我们用来整合身心的关键概念。 

  • 改善姿势

生活往往会妨碍我们保持良好的姿势(坐在办公桌前,低头看着我们的手机,开车等)。良好的姿势反映出强大的核心真人玩斗地主和对齐方式。您可以通过练习普拉提的人的优美姿势看到这一点。

  • 建立信心

在她的TED演讲中 社会心理学家艾米·库迪(Amy Cuddy) 讨论“权力”态势如何提高置信度。我希望您在父母告诉您坐直时听父母的话,因为正是这种姿势使我们更加自信。

当然,良好的姿势对您的健康很重要,但是您获得的信心对于最佳健康也同样重要。这种信心也源于我们已经讨论过的其他好处。当我们感到坚强并能控制自己的健康时,信心通常是一种副产品。 

  • 改善呼吸和有氧条件 

小心练习普拉提中的呼吸方式不仅可以改善您的呼吸方式     锻炼,但它也可以改善体内的血液循环。通过适当的深呼吸,血液可以更好地将氧气输送到适当的真人玩斗地主和器官,从而清洁体内毒素并帮助真人玩斗地主更好地恢复健康。普拉提通过每次运动和锻炼期间的深呼吸来增加肺活量和循环。

 

因此,如果您是一个功能更高的人,充满自信,呼吸更好,腰背疼痛减轻,活动能力增强等问题,听起来很糟糕,那么您应该避开整个普拉提运动。一言以蔽之,谨慎行事,普拉提令人上瘾。

这里’您可以在家中或任何能找到墙的地方进行普拉提快速锻炼。这套15分钟的墙体训练系列是一种低冲击力的方法,可以调节和收紧臀部,核心和腿部。跟随视频,我今天将指导您完成普拉提锻炼!

6个低影响力的举动塑造对接& thighs –蕾妮与墙普拉提

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