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在PFC健身营度过一个星期:第一天与Maxine

遇见 马克辛(Maxine Tatlonghari)!作为成功的女商人和社交媒体影响者,Maxine始终在旅途中,’自己没有太多时间。为了开始新的一年,她在PFC健身营度过了一个星期,并决定通过为期1周的博客系列记录自己的住宿情况,其中包括她在锻炼过程中所学到的锻炼,饮食和许多健身秘诀!

继续阅读Maxine’s Journey:

经过一个非常繁忙的假期和一个又一个的活动之后,我很高兴能抽出一些急需的ME时间。我最好的朋友玛丽·安妮(Mary Anne)在疯狂忙碌的一年后真的很想去健身/休闲–经过大量研究,发现了Premier 适合度Camp。她很幸运能来这里三个星期–一些露营者在这里待了3个月或更长时间!对于我来说,我只能休假一个星期,但我认为这将是重新启动并充分掌握营养并休假的理想方法。

不过,我为自己一直在家锻炼一直感到自豪,–在我居住的西好莱坞,我平均每周有3天在新兵训练营上课,这很有帮助,因为PFC在这里进行的锻炼是INTENSE。另外,它坐落在美丽的卡尔斯巴德(Carlsbad)美丽的拉科斯塔(La Costa)渡假村和水疗中心,所以我已经知道我会喜欢这个位置的。

我昨晚到达,在我们的公共饭厅吃了第一顿健康的饭。食物很好吃–西兰花汤,鲑鱼和清蒸的蔬菜。我搬进我们的房间(位置便利,距水疗中心,游泳池和营地仅几步之遥),晚上9点睡觉。是的,晚上9点因为我们的入职培训定于上午6点开始!

这是我第一天的回顾:

上午6:00 在PFC上有很多可以学习的地方,这就是重点。这不是快速解决的交易类型–尽管每天要锻炼4-6个小时并保持健康饮食是可以保证的。营养总监杰西卡(Jessica)和健身总监(Wendy)通过我们的步调为我们带来了6位新手。我们每个人都有一个带信息的小背包,以及一个Polar心脏监护仪和FitBit。在我们离开营地后,甚至还有一个应用程序可以帮助我们在12周(或更长时间)内动听教练的帮助。

他们采取了我们所有的措施,甚至采取了我们的血液。这让我大开眼界。除了良好的胆固醇外,我所有的数字都偏高。杰西卡(Jessica)告诉我,很可能所有这些人的饮食和运动都会在正常范围之内。真?我能很快解决这个问题吗?

上午8:00早餐: 美味的拼盘和奎奴亚藜加少许水果,为我们进行体能测试做好了准备。

上午9:00体能测试: 进行了定时的英里,定时的木板和定时的俯卧撑,以帮助我们了解我们在这里度过的时光。

锻炼#1
运动训练:等一下。我们不是已经锻炼了吗?好。不。那项体能测试仅是基线。运动调节。这是在正午的阳光下在草地上举行的,这增加了挑战。粗麻布,雪橇甚至自杀之类的东西都是经过大火严峻考验的。实际上,即使在正午的阳光下,我也很喜欢它。而且我真的不做户外运动。

锻炼#2
马克斯·肌肉(Max Muscle):这是他们的举重锻炼方法,我实际上很喜欢。推拉,核心,上身和腿是练习的4个主要类别。

营养讲座:杰西卡(Jessica)通过PFC的营养方法为我们带来了新手,这是一种非常明智,平衡的科学方法,具有整体性。对于作为洛杉矶女孩的我来说,这是一个完美的方法。

锻炼#3
移动 &凹槽:由前麦当娜舞者约翰尼(Johnny)教授,该课程是许多露营者中最喜欢的。

瑜伽:在世界著名的迪帕克·乔普拉中心(Deepak Chopra Center)授课,这是伸展那些经常使用的肌肉的完美方法。

当天最大的收获: 我最近退出了健怡可乐,我知道它对我的新陈代谢,肠道等造成了严重破坏。我肯定会服用一些益生菌来填补我消化系统中的一些漏洞。

每日健身贴士: 从我们的锻炼中获得最大效果,心率监测器无所不能。我喜欢他们帮助我们建立了所有技术,以便我们可以轻松使用此工具。

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