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30分钟抗癌锻炼

总体来说,运动对我们所有人都有好处,但是您知道运动对预防癌症特别是乳腺癌有好处吗?由于运动可降低血液中的雌激素,因此有助于降低女性’有乳腺癌风险。运动还可以减少其他癌症生长因子,例如胰岛素。

 

美国国家癌症研究所报告说,就运动与乳腺癌发病率之间的关系而言,体育锻炼的妇女患癌症的风险要低于非体育锻炼的妇女。定期锻炼被认为是预防的最佳方法,但是,与不运动的妇女相比,绝经后增加运动量的妇女患乳腺癌的风险降低。 体育锻炼可降低激素水平,胰岛素和类胰岛素生长因子,并有助于减少体内多余脂肪,否则所有这些都会增加一个女人’患乳腺癌的风险。

 

那如果您患有乳腺癌呢?根据美国癌症协会的说法,好消息是经常运动也可以让女性保持’荷尔蒙,胰岛素和体内脂肪含量降低,可以减少复发的风险。另外,经常运动可以帮助减轻副作用,例如疲劳和抑郁,还可以减轻激素治疗女性术后的关节疼痛。

 

如果你没有’如果今天没有汗水,请尝试这项30分钟(无装备!)抗癌锻炼,以积极主动地出汗,改善健康状况!

例行程序
1.俯卧撑
2.深蹲
3.三叉戟蘸
4.俯卧木板
5.交替背刺

-每次练习1分钟。
-在每次锻炼之间,进行1分钟有氧运动(步行,慢跑,跳高挺举等)。
-进行全部5项运动,每次运动后有氧运动1分钟,共工作10分钟。
-休息片刻,然后重复第二和第三次!

 

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