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决策疲劳会使您发胖吗?

我应该打sn睡还是醒来?现在锻炼还是以后锻炼?如果是这样,什么时间和什么锻炼方式?我早餐应该吃什么,午餐要点什么?我需要弧形的支撑鞋还是中性的?那面筋免费吗?等等,我是否不含麸质?
听起来有点熟?

成人平均约 35,000 每天(只有226.7个食物就决定食物!)决定一个孩子的年收入是3,000个孩子。从您醒来的那一刻起,无休止的决策清单不断出现,这就是所谓的 决策疲劳-这可能就是您无法减肥的原因。

这意味着您一整天必须做出的决策越多,决策过程就会越弱-面对真人玩斗地主的选择时,决策就越弱。紧张的会议之后,您是否渴望美味的绿色沙拉?我也不会,但是如果我头脑清晰,我’我可能会跳过在休息室里等待我的任何咸,含糖,脂肪减轻的压力。

作为人类,我们持续做出深思熟虑的决策的能力是有限的。没有足够的头脑清晰空间,您做出理性,非冲动性决定的能力将全天下降。

《纽约时报》畅销书合著者约翰·蒂尔尼 “意志,” says,

“决策疲劳有助于解释为什么通常有理智的人会对同事和家人生气,挥霍衣服,在超市买垃圾食品,而无法抗拒经销商对新车进行防锈的提议。无论您想变得多么理性和有远见,您都无法不付出生物学上的代价就做出一个又一个的决定。与普通的身体疲劳不同–你没有意识地感到疲倦–但你精神上的能力不足。”

减肥本身就充斥着各种决定,这些决定会消耗您的精力,从哪种饮食,什么锻炼,多少卡路里到选择健身应用程序,以及不知道山姆·希尔是什么!它压倒性,累人,足以让您只想拿个甜甜圈,说了算了。我明天再试。

解决方案?少做。少做决定。通过每天自动处理的真人玩斗地主选择来简化您的生活,从而不必不断 认为 关于他们。这听起来很疯狂,而且太简单了,但不管您信不信,更少的选择会导致减肥成功。

太好了,只给你少一件 认为 关于,这是你的 五步习惯破解 简化决策并从今天开始减肥。

 

1.简化您的例行工作
每天在同一时间醒来,在前一天晚上摆好工作和锻炼的衣服,并在早餐时吃同样的东西。嘿,您只是消除了4条决定,节省了时间,并保留了重要的头脑清晰度,以应对当天晚些时候遇到的任何困难的决定或不真人玩斗地主的诱惑。
有趣的是,许多成功人士,如巴拉克·奥巴马(Barack Obama),史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)和马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)都采用了相同的概念,通过选择每天都穿相同的衣橱来简化早上的决定,只为其他重要决定留出足够的空间-您知道例如领导国家或革新技术。

 

2.时间表:停止做出决定,开始做出承诺 
与其去考虑什么时候是锻炼身体的好时机或考虑哪种锻炼方法,不如安排一次重要的商务会议,就安排它。例如,我的抵抗训练时间表是星期一和星期三。有氧运动是星期二和星期四-所有这些活动都在我的Google日历上的指定时间安排。因此,在任何给定的星期一或星期三,我都不必 决定 我是要举重还是 在石阶上跑楼梯。就像刷牙一样。你不必 认为 关于在早上和晚上刷牙。您只需这样做,因为它在例行程序中。

 

3.膳食准备
我知道,你知道吗?好吧,很抱歉打败了头,但这是有充分的理由的,因为准备食物可以节省大量时间和精力。每天全天考虑早餐,午餐,晚餐和小吃。有很多选择!通过花一天时间准备每天相同的几顿饭来简化每周菜单,从而使一周的收成足够。这样就不必担心制作什么,使用哪种成分以及每餐的营养价值。它还可以消除外卖的快速解决方法。
我和丈夫每天都做同样的奶昔吃早餐。晚餐时,我们制作由藜麦,一些烤土豆,超级蔬菜和通常发酵的东西组成的碗(所有这些都是在周日散装制成),第二天吃晚餐剩下的东西作为午餐。虽然我们的某些餐点并非全都是值得在instagram上进行的杰作,但它们却是燃料,它们很简单,并且使我们双方不必做出太多平凡的决定。

 

4.每周一次在同一天进行杂货店购物
选择一天。选择时间。做一个列表。由于您已经拨了饭菜,因此您将知道需要哪些物品来排队购物清单。对我的家人来说,最简单的计划是在周六早上一周进行杂货店购物。这消除了那些在最后一刻才跑到商店的工作后进站,疲倦,饥饿和漫无目的的中间过道零食大杂烩,其中一种在您继续购物时已经打开并食用。您不知道自己需要什么。不幸的是,我已经做了太多次了。有清单和专用时间后,您将花费更少的漫游时间,花更少的钱离开,并发现厨房里装满了 真人玩斗地主,营养丰富的食物。

 

5.不要再浪费时间在社交媒体或互联网上以获得减肥秘诀
Instagram,Twitter,Facebook,博客-内部网络上漂浮着成千上万的“真人玩斗地主专家”,他们都有适合自己的贴士和减肥理念。结果是花费大量时间互相矛盾的文章-高蛋白,低脂肪,高脂肪,低碳水化合物,古动物,素食主义者,瑜伽,HIIT,举重-这是压倒性的,无法处理所有信息!更不用说,您花费更多的时间在手机或计算机上阅读有关 怎么样 减肥,当你可以积极地 在做 有助于减轻体重和整体真人玩斗地主的东西(例如,外出散步,与朋友一起上社交时间,睡觉)。坚持请一位真人玩斗地主专家进行30天的跟踪,并将其理念融入您的日常保健中,看看您的身体如何反应。 30天后,如果需要更改,请对其进行更改!每个人的生物成分都是独特的,他们喜欢不同的食物和身体活动。没有一种适合所有人的减肥方法。这就像接受有关如何让宝宝入睡的父母建议一样。相信我,我已经读了所有的书!没有人,如何本书或专家是对还是错,成功与否取决于您的养育方式和宝宝的个人需求。

现在,不要浪费时间和急需的脑力 思维 关于阅读本文后的下一步操作,只需从 习惯黑客#1。此时此刻,花2分钟记录下您早上的例行活动,所以明天当您的闹钟响起良好的明天时,您的一天已经开始了。就这么简单。

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