• 五星级健身营
改变您的生活! 1(888)488-8936

8种健脑食品!

您是否曾经觉得自己生活在雾中?您是否担心无法记住简单的事情,例如一个小时前放置钥匙的位置?相信我,你并不孤单!溶液可以位于农产品过道中。有很多食物可以帮助您减少雾气并改善长期记忆。这是有助于增强大脑功能的前8种食物!

1.油性鱼 –提供人体无法产生的欧米茄3,EPA和DHA,因此需要食用或补充它们才能形成强壮健康的大脑。鱼越油腻越好。想想鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,鲱鱼,沙丁鱼,沙丁鱼和腌鱼。如果您不喜欢吃鱼,请确保补充omega-3油。

2.全谷物–注意力集中来自充足,稳定的葡萄糖形式的能量供应。低血糖指数谷物会缓慢将葡萄糖释放到血液中,使您整日保持精神警觉。想一想糙米,藜麦,燕麦粥,杂粮面包等。

3.蓝莓–塔夫特大学在多项研究中发现蓝莓可以改善或延迟短期记忆丧失。所以吃掉那些浆果!

4.西红柿–番茄红素是番茄中发现的一种强大的抗氧化剂,已被证明有助于防止自由基损害痴呆症发展过程中出现的细胞。

5.西兰花–维生素K含量很高,众所周知,这种维生素可增强认知功能并提高脑力。其他富含维生素K的食物是羽衣甘蓝,菠菜和欧芹。

6.坚果–富含维生素E!维生素E已被证明有助于预防认知能力下降。其他良好的来源是绿叶蔬菜,芦笋,橄榄,种子,鸡蛋,糙米和全谷类。

7.南瓜子–这些锌含量高,对增强记忆力和认知能力至关重要。想一想南瓜种子,煮熟的牡蛎,菠菜或腰果。

8.红肉–研究表明,这种富含铁的蛋白质支持学习,记忆和注意力。其他富含铁的食物是豆类,深色多叶蔬菜,鸡肉,火鸡,鱼和豆腐。红肉是铁的重要来源,但饱和脂肪含量较高,因此应每周补充一次。

如果您更喜欢补品,那么请查看一些有助于大脑功能的有用选项:

1.银杏叶–是一种比许多其他补品更有前途的补品,在欧洲常用于因血流量减少而导致的痴呆。

2.乙酰基左旋肉碱一些研究表明,这种氨基酸可能有助于老年痴呆症’有记忆障碍的患者。它可以为早期发病和快速发病的人提供更大的益处。

3.亚洲(或人参)人参– An herb that’有时与银杏一起使用,亚洲人参可能有助于缓解疲劳和改善生活质量,

4.欧米茄3脂肪酸补充剂 (1汤匙/天)

当然,我们都应该尽量不要像我们一样多任务。大脑确实没有能力像我们每天尝试加载的那样多。将钥匙放在柜台上时,不要在意其他十件事。

偶尔的记忆游戏也可以提供帮助。但是食物始终是使您的身体和大脑处于最佳状态的最佳药物!

0

您的购物车


RevUp登录

商店补品