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4种常见的工作习惯正在危害您的健康

我们许多人在办公室或工作环境中度过时光,’t realize that it’容易陷入一些不健康的习惯。无论你’在办公桌前或在压力很大的情况下进餐,这些习惯可能对您的整体健康非常不利。它’现在该改变一切,开始把健康摆在工作上了!

1.压力

让人难以置信,但压力实际上是健康不佳的主要原因之一。研究表明,百分之四十三的成年人由于压力而对健康产生负面影响!工作压力会导致许多事情,包括失眠和暴饮暴食,这会导致体重增加,以及其他健康并发症。为了减轻压力并保持健康,请尝试保持活跃或每周参加一次瑜伽课。向朋友和家人介绍您的感受。当我们感到压力时,我们倾向于将所有东西都塞进去,但与他人联系可以帮助释放一些累积的压力。

2.在办公桌前吃饭

您发现自己整天在办公桌前吃东西吗?这是导致办公室健康不良习惯的另一个原因,尤其是当您零食薯条和苏打水时。您不仅会开始增重,还会发现精力下降,这最终会影响您的工作表现。与其呆在办公桌前,不如尝试与同事在办公室外咬一口。振作起来!如果您喜欢自己做午餐,请保持便餐和营养丰富,并加入 健康的台式小吃 一整天。一些有营养的零食创意包括坚果,浆果,芹菜和花生酱,或者如果您有甜食,也可以食用一盒黑巧克力!

3.跳过锻炼

我们缺乏锻炼的最大原因之一是缺乏动力。在办公室忙碌了一天之后,通常只是回家,躺在沙发上休息并放松一下。它有助于您在一天中充满活力的时候进行锻炼,而不是在您感到筋疲力尽之后进行锻炼。在午休期间,尝试增加20分钟的运动时间’在当地的体育馆或办公楼周围几圈。如果您是早起的人,也许可以早一小时醒来,这样您就可以在当地的健身房参加早上6点的训练营!如果你’真的很紧迫时间,试试这个 8分钟的力量锻炼!锻炼可以提高您的专注力,因此这可能是更好的开始新一天并为工作做好准备的方法。

4.长时间坐着

您可能没有意识到,当您整天坐在办公桌前时,实际上是在伤害健康。当您除了坐着无所事事怎么办?究竟。詹姆斯·莱文(James Levine)博士对久坐不动的危害进行了15年的研究,他说:“每天花6个小时以上坐着会增加血压,使您更容易患上糖尿病,肥胖,抑郁和某些类型的癌症”。暂时不要惊慌,因为您可以更改此设置。为了让自己动起来,全天休息5分钟,以站起来,伸展身体,甚至在办公室里漫步。与其定期坐下来开会,不如与同事一起在街上闲逛。走楼梯而不是电梯!

您拥有所有工具,可以改善工作中的健康状况,并避免陷入某些不良习惯。它’就是要为您的思想和身体创造一个健康的环境,尤其是当您大部分时间都在工作时。优先考虑,或者更好 优先权。

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