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在PFC健身营度过的一周:第5天与Maxine

我健身的最后一天是空缺!一直很辛苦,谦卑而有趣,具有教育意义,真是让人大开眼界。

上午6:30可怕的双峰徒步: 我一直知道的一件事是,我不是很多车中最快的。这总是让我不喜欢跑步,远足等,因为我总是觉得人们必须等我。但是,我在营地了解到的一件事是我可能不是最快的–但我是一致的。

我就像乌龟,一直走下去,直到到达那里。我也有一个“二档”,正在踢中途。我认为这可能意味着我的耐力比我想象的要多。无论如何,这都是艰难的加息,全都是艰难的,但它很短。人们在21分钟到55分钟之间的任何时间完成了它。我是42分钟进来的!

上午8:30早餐: 鸡蛋和蔬菜争夺,玉米饼和鳄梨调味酱。真是太好了!

周五(周五)上午10:00: 本课程的理论基础是,您与健身主管Wendy合作,并根据“推,拉,腿和核心”原理创建力量训练计划。

12:00 PM。午餐: 有一个伟大的“仪式”,叫做“昆巴亚”,我们都在那里获得营地的昵称和结业证书。我被称为“把它带到最大–恩”-此外,本周女王或国王将加冕(是的,有一个皇冠)。上周,去了卡洛尔(Carole),这是一个拥有60岁以上年轻力量的女性,她是一位啦啦队长,以身作则。
她讲述了一个露营者上周因运动和脱水而在双峰徒步旅行途中呕吐的故事。当她停下来帮助他时,他只是说:“下周我们’会更好。”那个露营者是狮子座–当Carole将她的火炬传递给他时,这真是令人感动。

下午12:45健康食品购物之旅: 我们六个人围成一辆迷你面包车,杰西卡(Jessica)带我们去了新芽。她解释说,他们的哲学是寻找更健康的选择(即无高果糖玉米糖浆,无味精等),这使整个过程更加容易。这些是我想融入生活中的旅行中最喜欢的5件物品:

  • 组织–我之前提到过,但是这种有机蛋白粉真的很好吃。
  • 活!维他命 –这是液体形式,我讨厌吞咽药丸,因此选择将其放入早上的奶昔对我来说非常有吸引力。
  • 乔罗椰子油–椰子油是一种最健康的食用油,很大程度上是由于其高烟点,但我并不总是喜欢椰子这样的所有口味。此选项无味。
  • 北极零冰淇淋–由于我的正常偏爱在一个小容器中含有600卡路里以上的热量,而其中一个容器则含有150卡路里,因此我绝对愿意尝试这种冷冻食品。
  • La Tortilla低碳水化合物玉米饼–它们的味道对我几乎一样,所以多余的碳水化合物有什么意义呢?

下午2时45分能量小吃: 我们有一个蛋白质棒。如果可以使用“真正的食物”,杰西卡不一定会喜欢这些食物,但他们会适时地食用,她建议我们将它们限制在每周一次,因为通常含糖量很高。她告诉我们尽量将添加的糖分保持在每克7克以下。我尝试了墨西哥胡椒风味,我喜欢这种咸,甜,热的组合。

下午3:15田ata 我上一次的PFC锻炼!该班由温迪和坎迪斯主持。这是他们的视频,向我们展示了如何做明星杰克。不用担心他们总是显示修改,所以我选择了半插孔。此类课程的理论是4条电路,经过3次。您以可以召集的最高强度进行20秒,然后进行10秒过渡到下一个练习。激烈,但仅持续20分钟左右。这次培训让我想起了新兵训练营,所以我喜欢它。

下午4:30– 8:00 p.m. SPA TIME: 作为PFC露营者,我们获得了免费通行证,可享受游泳池和罗马淋浴,按摩浴缸和桑拿。我终于可以预定按摩了,并于晚上7:00与克里斯汀(Kristen)进行了深层组织。这是惊人的。我通常会告诉别人我喜欢我的中级+压力。我希望它既放松又治疗。我认为,去除肌肉中的乳酸并降低压力水平对于整体健康与饮食和运动同样重要。

每日健身贴士: 聪明购物!当您时间紧张时,杰西卡(Jessica)有许多很棒的技巧和简单的技巧,而我在营养领域的能力得到了增强。我不会做饭,所以这方面会让我不知所措。我希望杰西卡在这里牵着我的手。

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