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您每天应该吃的十大抗癌食物

我们有整整一个月的时间专门用于提高抗癌食品背后的意识,预防和研究的原因-这种疾病在世界范围内被认为是每年影响数百万人的主要健康问题。研究表明,健康的生活方式和良好的饮食习惯可以预防所有真人玩斗地主中的30-40%。一些消息来源甚至声称75%的真人玩斗地主相关病例与生活方式有关。

 

我们确实确定的是,炎症引起的自由基损伤和氧化应激确实是真人玩斗地主形成的根源。炎症主要是由进食引起的 有毒食品 并含有我们身体无法识别的成分。高果糖玉米糖浆,转基因食品,氢化油,谷氨酸钠和硝酸盐等都与真人玩斗地主有关。我们的身体不知道如何处理这些毒素,因此它自然会处于高度警戒模式,从而引起炎症。

这是您要开始纳入您的日常饮食计划以防止体内那些癌细胞生长的十大抗癌食品!

 

深色绿叶蔬菜

菠菜,羽衣甘蓝,羽衣甘蓝,长叶莴苣和芝麻菜等蔬菜均富含维生素C,β-胡萝卜素,维生素A和抗氧化剂。

 

十字花科蔬菜

想想花椰菜,西兰花,卷心菜和球芽甘蓝。这些蔬菜的维生素C含量很高,并且富含谷胱甘肽,被称为人体’的“主要抗氧化剂”,因为它具有很高的自由基清除能力。其他有益于降低真人玩斗地主风险的蔬菜包括洋葱,西葫芦,芦笋,朝鲜蓟,胡萝卜和甜菜。

 

浆果

所有浆果都是世界上最高的抗氧化剂食品。它们提供维生素C,维生素A和没食子酸,这是一种功能强大的抗真菌/抗病毒剂,可增强免疫力。它们还富含原花青素抗氧化剂,从而也降低了自由基的损害。

 

鲜艳的橙色水果和蔬菜

加入那些柑橘类水果,南瓜和地瓜!这些水果和蔬菜是含有大量类胡萝卜素抗氧化剂的植物化学物质。类胡萝卜素(α-胡萝卜素,β-胡萝卜素,番茄红素,叶黄素和隐黄质)是维生素A的衍生物。

 

姜黄

姜黄是一种天然的抗炎药草。它包含活性成分姜黄素,已知该物质可减少肿瘤大小并抵抗结肠癌和乳腺癌。其他可增强免疫系统的草药包括生姜,生蒜,百里香,辣椒,牛至,罗勒和欧芹。

 

有机肉

有机搭配红肉,鸡肉和火鸡有助于避免食物中的抗生素杀死重要的肠道菌群。有机肉还具有许多致密的营养素,并且维生素B12含量极高。有机肉自然有助于清洁肝脏,增强从血液和消化道中清除毒素的能力。研究表明,这是4盎司。一块草食的牛肉菲力鱼片中的欧米茄与4盎司一样多。三文鱼!欧米茄3非常适合抵抗体内炎症!

 

养殖乳制品

生奶制品,如奶酪,开菲尔和酸奶。养殖乳制品加工较少。他们不对这些产品进行巴氏杀菌,因此食品中的“好细菌”或益生菌保持完整。肠道中的好细菌对于良好的消化和强大的免疫系统至关重要。食品形式的益生菌或补充剂已被证明可以阻止肿瘤生长并帮助细胞更新。发酵乳制品的发酵会在食物中产生健康的益生菌。一旦经过巴氏消毒或在高温下煮熟,这些健康的好细菌就会与许多关键的维生素和酶一起被杀死。

 

坚果类& Seeds

奇亚籽和亚麻籽是一些营养最高的种子。它们提供纤维,omega-3脂肪酸和重要的矿物质。大麻种子,南瓜种子和向日葵种子等其他种子也很健康,并且富含健康的脂肪酸。诸如核桃,巴西坚果和杏仁之类的坚果也富含欧米茄。它们最好以发芽的原始形式食用,以获取最多的营养。

 

未精制油

椰子油,亚麻籽油,鳕鱼肝油和橄榄油等油都是您日常饮食计划中不可或缺的心脏健康油。我们需要必需的脂肪酸才能改善心脏健康并燃烧脂肪。我们不需要的是大多数加工食品中都有的氢化油。这些脂肪会引起各种问题,包括高甘油三酸酯和高胆固醇。精制和腐烂的脂肪会在您的整个身体中造成问题,导致免疫功能降低,细胞充血和发炎的炎症。这些未精制的油可滋养​​您的肠胃并增强免疫功能,并帮助您达到并保持健康的体重。另外,亚麻籽和鳕鱼肝油还含有必需的omega-3脂肪酸,可以帮助细胞活化。

 

野生鱼

鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼是抗炎的omega-3食品,与改善大脑,激素和神经系统的健康有关。欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用,证据表明,欧米伽3脂肪酸补充剂在预防真人玩斗地主和减轻化学疗法等症状方面具有重要作用。 Omega-3被证明可以保留化疗真人玩斗地主患者的肌肉质量和功能,并有助于降低由治疗毒性引起的炎症反应。有一些杂货市场,例如全食超市,“负责任地”养殖鱼,这意味着它们在干净的水中,没有使用抗生素或食用色素来养鱼。在这种情况下,养殖场将是有益的,但在大多数情况下,请使您的鱼成鱼。

有关更多抗癌技巧,请阅读我们的上一篇文章: 您能预防真人玩斗地主吗?

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