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感恩节真人玩斗地主黑客

积极点

感恩节是不活动的日子。免费充值,可以整天看足球。不要把真人玩斗地主目标和真人玩斗地主抛在脑后,以免内by,第二天后悔。

  • 开始散步,开始新陈代谢。二十分钟的体育锻炼可以促进您的新陈代谢,减轻压力并增加精力(20分钟仅占您一天的1.4%,您可以适应其中吗?)
  • 玩!与孩子,您的朋友,家人,邻居(任何人和所有人)一起玩。抵制上映电影或只专注于足球的冲动。开创传统的橄榄球旗标游戏,吊牌,甚至是悠闲的英式足球游戏。尽最大努力保持站立和运动-您’我们会惊讶于它可以保持体内能量水平和新陈代谢的变化。加入乐趣中,与家人共度时光,并从活动中获得收益。
  • 研究本地赞助的活动,例如骑自行车或越来越受欢迎的活动“Turkey Trott”。您可以始终在早上注册,这是一种活跃并消耗大量卡路里的好方法,而您不必担心开始上厨房了。您’知道自己把自己和真人玩斗地主放在第一位,我会感到充满活力和兴奋!

不要跳过早餐

虽然您可能认为节省大餐中的卡路里是有道理的,但早上吃一顿小餐可以使您更好地控制食欲。

  • 您可以从一顿小而又令人满意的早餐开始您的一天,例如,鸡蛋和一片全麦吐司或燕麦片。这样一来,您就不会饿得要吃饭了,所以您赢了’不要让盘子或腹部过多。
  • 在您到达之前,先吃蛋白质和纤维制成的营养餐,这会降低您的食欲,并使您在选择食物和饮料时更具歧视性。如果您沉迷于餐前小吃,请缓慢而谨慎地享用它们。您’一旦您开始实际的感恩节大餐,就不太可能吃得太多而感到饱。

水合物

您的身体经常会将脱水误解为饥饿,导致您消耗的卡路里超过身体所需。

  • 喝无卡路里的水可以帮助您感到饱足并保持水分。
  • 避免苏打水和节日饮料中含有过多的卡路里。这些都是偷偷摸摸的,因为我们很多人都忘记了,一杯饮料所含的热量与一顿小餐一样!负责任地享受自己的生活,并设置可以限制您的假期卡路里数量的饮料极限。
  • 避免咖啡因会使身体脱水。
    如果您必须喝咖啡,请保持简单,并喝一小杯无糖的黑咖啡,或者只撒些不含乳制品的牛奶。避免食用调味咖啡,如果您只是  要获得您偏爱的精美咖啡饮料,请喝一半的普通糖浆或调味粉,以减少卡路里的摄入以及所有糖和化学物质对您的身心造成的副作用。

烹饪技巧

无论是举办感恩节还是带菜,您都可以减少卡路里,脂肪,盐和糖,而不会降低口味!

  • 用低钠鸡肉汤调味火鸡,做成肉汁而不是咸的调味料。
  • 在烘焙食品中使用水果泥(例如苹果酱)代替植物油-这也会增加纤维,这有助于我们更长久地感到饱腹,同时促进真人玩斗地主的消化!
  • 使用油脂时练习份量控制。请记住,适当食用的脂肪(油,黄油,奶酪等)约为2 Tbsps或大约相当于硬奶酪的拇指大小。
  • 尝试普通的希腊酸奶代替浓奶油和酸奶油蘸酱,土豆泥和砂锅菜。
  • 使用大量的有机草药和香料来调味配菜,而不要使用大量的盐和预制的调味料包(这些调味剂往往含有很多添加剂,甚至是糖!)。
  • 尽可能多地烘烤或烘烤菜肴,以免在不真人玩斗地主的油中油炸。
  • 将新鲜的蔬菜添加到您的开胃小菜中,而不仅仅是面包和饼干。鲜切黄瓜,胡萝卜,西葫芦,芹菜,苹果,西兰花,花椰菜和豆薯是蘸酱搭配的绝佳选择(如鹰嘴豆泥中富含蛋白质和纤维,可以使您饱足直到晚餐时间饱腹感),并且可以作为任何其他食物的绝妙补充奶酪或熟食店板!

享受假期,最重要的是不要’压力大。注意并尽最大努力做出真人玩斗地主的决定,并记住假期的意义:感谢您拥有的一切并与亲人共度时光。

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