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PFC烤鲈鱼

PFC坐落在美丽的南加州海滩附近,绝对可以利用可利用的新鲜海鲜。这款煎熬的鲈鱼食谱富含欧米茄3s,营养丰富,可与糙米到蔬菜一起食用。只需拿起盘子,享受这道清淡可口的菜。

配料 

  • 1磅鲈鱼
  • 2吨雪利酒醋
  • 1/2 C.橙汁
  • 12个樱桃番茄
  • 2个韭菜朱利安
  • 1头茴香朱莉安
  • 2吨葡萄籽油
  • 盐和胡椒粉调味

制备

  1. 用锅内喷雾涂抹鲈鱼。搁置。
  2. 将所有成分添加到一个小锅中,煮至焦糖。
  3. 服务于意大利面,藜麦或炒蔬菜。

营养

份量: 女性3盎司,男性5盎司

女装 卡路里:212,蛋白质:20gm,碳水化合物:19gm,脂肪:7gm

男装 热量:317,蛋白质30gm,碳水化合物:28gm,脂肪:10gm

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