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南瓜香料蛋白煎饼

这个食谱是开始新的一天的完美方法。您将获得健康的蛋白质,纤维,碳水化合物,脂肪和一种风味’会帮助它真正开始像秋天!这个食谱也很简单-只需几分钟即可制作,并使您保持数小时的饱腹感。请享用!

|配料:

•1个蛋+ 2个蛋清
•1勺有机香草蛋白粉
•1/4杯有机南瓜泥(不加糖。请确保使用南瓜泥,而不是南瓜饼馅。)
•1茶匙有机椰子油
•肉桂粉
•洒南瓜派香料
可选配饰:
•1汤匙有机枫糖浆
•1汤匙碎核桃
•1汤匙流鼻杏仁黄油(生,无盐)

|方向:

  1. 在一个小的搅拌碗中将所有东西一起搅拌。
  2. 用中火将煎锅中的椰子油加热。
  3. 使用一个小量杯,将面糊oop到锅里,会有点流鼻涕。
  4. 让薄煎饼在一侧煮直到边缘变硬并且在中心附近开始形成气泡。轻轻翻转,再煮一分钟。
  5. 继续直到面糊全部用尽。您可能需要将炉子的温度降低到中低水平,以使薄煎饼完全烹饪而不会燃烧。耐心一点’s worth it!
  6. 上面放一些碎核桃,杏仁黄油或枫糖浆,再加上肉桂和南瓜派香料。
  7. 慢慢吃,品尝每一口,享受!

|营养:
*这是基于煎饼食谱,其中包括1汤匙杏仁黄油作为馅料。
•卡路里:345
•蛋白质:33g
•脂肪:20克
•碳水化合物:9克
•纤维:7克
•糖:3克

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